أنا اليوم تغديت 5 ملاعق كبسة و صحن سلطة و شوية لبن ....


و الله بصراحة مثقلة لأني بالعادة باكل أقل من هيك ....

يالله الحرمان كمان مو منيح .... و ناوية أعمل تمرينات قبل ما أنام ...


موفقيييييييييين

هاااااااااااي بنات مجموعتي
كيفكم؟؟
وهاااااااااي للبنات الجداد

انا اليوم افطرت الساعة 8 و نص قهوة

الغدا 2 محشي: 1 كوسة و واحد فلفل أخضر و دايب بيبسي

و العشا مدري لسة بس ناوية عصير او الخلطة المكتوبة في المنتدى بس ضيعت وينها تفيد اتوقع البشرة او شي
كاسة حليب+ 3 تمرات و مدري بلييييييييز اللي يلاقيها يحط الرابط


و بعد شوي بشرب نعناع:)

اهلين بنات

اتغديت صحن ملوخيه واستبعدت الرز بدلته بخبز


وبشرب شاي جامو هالحين بس ما مشيت كان عندي ضيوف


وحنشوف

بنات لقيت الخلطة للاخت فريش ميلك
مكتوب فوايدها كثير و تمنع عن الحامل اول 3 شهور و تنفع للي يسوون رجيم لانها تشبع و تعطي طاقة خاصة الصبح و مفيدة وقت الدورة

كاسة حليب قليل او منزوع الدسم + ملعقة صغيرة قرفة و ملعقة صغيرة زنجبيل+ 3 حبات تمر و خلوها على النار الين ما تغلي و بس
و صح نسيت تدفي وقت الشتا

السلام عليكم أنا ماقدرت اواصلكم الصباح لانى في العمل بس فطورى كان اكل على خفيف يعنى فكيت الريق
والساعه 2 كنت جوعانه طبعا ولسا فى العمل فأخذت كوب كوفى مع قطعة كيك والساعه 5اخذت غداى وقررت عشاى يكون سلطه انا من الاسبوع الماضى حاولت اعود نفسى على الدايت وخسيت 1.5
وزنى اليوم 59.5