هلالالالالالالا بنات كيفكم اليوم ... انا اليوم ماافطرت والغداء كان سلطه ... وباامشي بعد شوي
بس لو تدورن اني محطمه تخيلو اني لقيت نفسي زايده نص كيلو ؟؟؟ ماادري ليش هو عشان الدوره ولا بس كذا

ِشلوووووووووووووووووووووونكم بنوتات الحلوات

يا بنات عندي الصفحة الأخير ما تنفتح.................................

شو أسوي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

غفران وكل البنات اللي بيسوون ريجيمي بالتوفيق لكم جميعا
وصدقوني الريجيم هذا بالذات مايتعب لانه كل شي فيه
واذا حبيتوا تخربطون ولا شي بين الوجبات لاتقربون يم الكاكاو ترى السكر اللي فيه يروح للدم مباشرة ويمتنكم وبسرعه تجوعون عقبه
اذا تبون تاكلون شي اكلوا شريحتين اناناس
او افنديتين او برتقالة او تفاحة
عالاقل فيهم الياف وياخذون وقت بالهضم فما تحسون بالجوع بسرعه

وبالنسبة للهت دوغ هو يصير بس يكون مفيوح او مشوي مو مقلي انتبهوا



انا بالنسبة لي بعد ماياتني الدورةننزلت كيلو هذا من اللي كان في بطني وراح
مع اني وقفت الريجيم يومين لان امي قالتلي مايصير ايوع وانا علي الدورة موزين للرحم مادري ليش
المهم اليوم رجعت لنظامي
تريقت 5 تمرات مع كوفي لاتيه
وتغديت سلطة مع عصير كيوي واناناس
والمغرب اخذت 3 تمرات مع كوفي لاتيه
والحين بشرب عصير كيوي واناناس مرة ثانية
وطبعا موقفة الرياضة لانه الرحم يكون رخو مالي خلق ينزل
خل اخلص دورتي وارجع للتمارين
ونويت ان شاء الله اشترك بنادي شاتوفب عشان اتحرك شوي مااتكيسل

بنات صفحة 29 مو راضية تفتح معااي :( مادري ليش

المهم أنا اليوم لخبطت تلخبط ويايتني الدوورة فأحس بعوار وما قدرت ألتزم بالريجيم

يالله إنشا لله باجر أعوض