غفؤان الغامدي
جولز حبيبتي لا تايسي بس ريجيم وامتحانات ما تجتمع لان اللي يذاكر يجوع.......صح؟
اي والله انك صادقة مرة اجووووع و انا اذاكر

نبراس
كيفك؟؟ حنا حالة مع الاختبارات
وايش هي ادعية الاختبارات انا ما اعرف غير
اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا و انت تجعل الحزن اذا شئت سهلا
اللهم اشرح لي صدري و يسر لي أمري و احلل العقدة من لساني
اللهم رد لي ما حفظت عند الحاجة
وبس

الله يوفق الجميع يااارب بس أهم شي الهمة والعزيمة عشان توصلون للمطلوب

مافي شي من غير تعب وياااحلاة النجاح من بعد التعب صح ولة أنا غلطانة

:)

:)

:)

بسم الله
شلونكم بنات سخباركم صارلي وايد ما حجيت معاكم اعذوروني والله يا بنات مشغوله بالبيت والزوج والاطفال لا تواخذوني..
عموما انا بغيت اتحدى نفسي وانزل وزني باي طريقه مفيده وانا الان ماشيه عليها وهي الامتناع كليا عن كل اكل يزيد الوزن والاعتماد بالدرجه الاولى على الخضروات سواء نيه او مطبوخه والفواكهه وجميع اللحوم اقصد القليل جدا من الحمراء وشويه اكنر من الحمراء الي هي البيضاء والكثير من الاسماك وجميعها تكون مشويه او مسلوقه بس والله يا بنات اكل القليل منها حتى وزني يقل والكثير من الرياضه وبالاظافه الى شرب الماء والكثير منه لانه مفيد جدا جدا وهو الي ساعدني بتقليل وزني وكانت المفاجئه وزنت من 69 اكان وزني الى ما صدكون وهو62 وشويه وهذا خلال تقريبا اسبوعين وانا ناويه اوصل الى اقل من 60والحمدلله انا الان غير بنات ادعولي اوصل للوزن الي ابيه واكيد هذا بفضل من الله ومنكم يا بنات عالم حواء الله يعطيكم العافيه جميعا وسلامتكم.

رقم المتسابقة:
53

الإسم:
نانوش الكويت

الطول:
162

الوزن قبل المسابقة:
69

الوزن بعد الإسبوع الأول:
67

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
ريجم د.جايلورد هاوزر من موضوع الأخت هواجس على الرابط التالي :
ريجيم د.جايلورد هاوزر

هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
3 أيام بالأسبوع ( 40 دقيقة أيروبكس - 10 دراجة - وأحيانا 40 مشي بدل التمارين)

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
الشاي الأخضر بدل الشاي العادي

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أحيانا ريديكتيل (عند الشعور بالجوع الشديد )

أي ملاحظات على الإسبوع الأول ؟
عدم الالتزام بالريجيم بشكل دقيق لكن ان شاء الله سيتم الالتزام بشكل جدي اكثر بالاسبوع الثاني


أتمنى قبولي :7_5_131: :7_5_127: :7_5_122:

لأني صج تعبت :7_18_2:

وجزاج الله خير يا مشرفتنا :27:

يابنات دخلت على المجموعه الرابعه ولطشت لكم هذة المشاركه الرائعه بيد الاخت
دندوشه(بعد أذنها)انا اتبعت خطة ... أخذتها من كتاب لتحقيق الأهداف ... بس غيرت الهدف المذكور في الكتاب بهدفي وكان هدفي نزول الوزن (( هوووو فيه غيروووو ))
وطبعاً هي رؤية قصيرة المدى ( 6 اسابيع )

بدأت في الخطة بتاريخ 17/12/2005 إلى تاريخ 28/1/2006

وسجلتها عندي في دفتر خاص راح أضيف له كل اسبوع ... (( واتمنى من اللي تطبق هالرجيم انها تخصص لها دفتر مذكرات يعني يوميات بينها وبين نفسها واذا تحبون تطبعون الكلام اللي كتبته وترتبونه في ملف انا ماعندي مانع تشاركوني خطتي ، بالعكس بيكون أفضل للتنافس في الانجاز
** أهم شي تحديد الهدف (( بدقه واحرصي على تسجيل الهدف وتوقيته )) :