alam_rose
شدي همتك
وحاولي لو تلعبين رياضة نصف ساعه على الأقل 3 مرات بالإسبوع
وبالتوفيييييييييييق
:10_8_11:
ريم الأوطان
اهم شي بالرجيم انك ماتفوتين وجبه
لأن تنظيم الوجبات راح يساعدك على حرق الدهون
ومشكوره على الشعاااااااااارات
وبالتوفيق ياعيوووووني
:10_8_11:
ريــح الـنـفـل
انا مثلك احب اللبن بس دايماً الدكاتره ينصحوني اشرب الحليب
قمت اعود نفسي شوي شوي لين قدرت استسيغه
بس مستحيل اشرب الحليب خااااااالي وبدون نسكافيه
وعشان ما امل منه جبت لي لبن وخليته بالثلاجة حق وقت الزنقاااااااات
كل شي من أجل الرشاااااقة يهون
:10_8_11:
الكيكة
الحااااااااااال من بعضة ياعيوني الست الحلوه شرفتنا النهارده
الحمدلله على كل حال
ومبرووووووووووك على يومك إللي عدى على خير
وعقبال باقي الأيام
:10_8_11:
نووورالشمس
سبب إحساسك بالشبع هو كثرة كمية الماء إللي تشربينها
لأن نفس الشي صاير معاي
وعقبااااااااااااال مانشبع طول عمرنا ومانتشهى الأكل
:10_8_11:
أغلى عمر
ماااااااااااشاء الله على النصف كيلو
والفااااااااااااال حق باقي الأيام
:10_8_11:
راس المعزّة
هلاااااااااااااا وغلااااااااااااااا بمشرفة مجموعتنااااا
الحمدلله على السلامه
طمنينا عن صحة اختك ؟؟؟
وشخبارك مع الرجيمممم غالبته وإلا غااااااااالبك؟
:10_8_11:
نوره الرايقة
مبروووووووووووك ياعيوني على يومك الأخضر
وعقباااااااااال باقي الأيام
:10_8_11:
alam_rose
هونيها وتهووووووووووون
كلنا في الهواااااا سواااااااااااااا
:10_8_11:
dunia
الله يهون عليك ظروفك ويعديها لك على خير
:10_8_11:
دلال202
بالتووووووووووووووفيق ياعيوني
:10_8_11:
abrar20052005
مبروووووووووووك ياعيوني على يومك الأخضر
وعقباااااااااال باقي الأيام
الحين دوري
اليوم الأول عدى على خير ولله الحمد
اليوم الثاني
اول ماصحيت على الريق: شربت 2 كوب ماء
الفطور: كوب ماء + كوب حليب مع نسكافيه + 5 تمرات
الضحى( 10): كوب ماء + تفاحه خضرا
على (12): كوب ماء + فنجان قهوه تركية
قبل الغدا بنصف ساعه : 2 كوب ماء
الغداء : كوب ماء + ربع خبز نخالة + تونه+ سلطه خضرا( جرجير+خس+ نعناع+بقدونس+زعترطازج)
العصر بإذن الله : كوب ماء + فنجان قهوه + 5 تمرات
قبل العشاء بنصف ساعه: 2 كوب ماء
العشاء بإذن الله : كوب ماء + خس + خيار+روب+عصير اناناس وكيوي
طبعا راح امشي اليوم المغرب نصف ساعه
والله يعدي اليوم على خير
اليوم الأول عدى على خير ولله الحمد
اليوم الثاني
اول ماصحيت على الريق: شربت 2 كوب ماء
الفطور: كوب ماء + كوب حليب مع نسكافيه + 5 تمرات
الضحى( 10): كوب ماء + تفاحه خضرا
على (12): كوب ماء + فنجان قهوه تركية
قبل الغدا بنصف ساعه : 2 كوب ماء
الغداء : كوب ماء + ربع خبز نخالة + تونه+ سلطه خضرا( جرجير+خس+ نعناع+بقدونس+زعترطازج)
العصر بإذن الله : كوب ماء + فنجان قهوه + 5 تمرات
قبل العشاء بنصف ساعه: 2 كوب ماء
العشاء بإذن الله : كوب ماء + خس + خيار+روب+عصير اناناس وكيوي
طبعا راح امشي اليوم المغرب نصف ساعه
والله يعدي اليوم على خير
يا مشرفتنا الغالية معلش انا بدي اعذبك معي انا بديت معاكوا بالمسابقة ومن يوم الخميس بلشت ثلاث ايام فواكه بس امبارح قريت حمية للاخت سيدة الوسط وعجبتني كثير يلي هي على ثلاث مراحل اول عشر ايام حبوب بس بدي اعمله يا ريت تقوليلي شو رايك فيه او كل عضوة جربته تحكيلي لانه من بكره حابة ابدأ فيه وشو هي المراحل الثانية والثالثة اذا حدا بعرف وقدي بنزل الوزن مش طنشوني مثل كل مرة بليز ردووووووووووا علي
الكيكة :
صباااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييير امس كان اليوم الاول .. شرفتني فيه الدوره :icon28: و كان يوم اخضر فسفوري بالتوفيق للجميعصباااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييير امس كان اليوم الاول .. شرفتني فيه الدوره ...
هلا بمشرفتنا النشيطه والله يعينج علينا لين تخلص هذي المسابقه.... :D
والحمد لله أنا ها اليوميييييين خـــــــضـــــــــر
وأختي الحمدلله نجحت عمليتها وان شاء الله ترجع لبيتها وعيالها سليمه معافاه...
وبصرااااحه بما أني مشرفة المجموعه فلازم أكون قدوتهم وأشد الهمه وأنزلي كم كيلووو....وعلشان غيري يتشجّع وينسى شئ إسمه....
التخبيييييييييييييص
وأنتظر باقي الأخوات اللي مسجلات معانا ولا شفناهن؟؟ :( عسى المانع خير...؟؟
يا بناااااااات شدّوا العزيمه أصعب الأيام ها اليومين وبعدين بيتعوّد جسمج على الريجيم وما بتحسين بالجوع أو الحرماااان....
تحذير هام
إلى جميييييييع الأخوااااات إحذروا,,, إحذروا,,,,
من شيء إسمه...
الأكل بالليل
...ولا تخلين عبارات مثل : حرام ما كلت شيء طول النهار أو ما أقدر أنام وأنا جوعانه.. باكل شي خفيف..... لااا إنتبهن لأن اللقمه تتبعها الثانيه والثالثه...وبعدين يروح تعب النهار ع الفاضي....لا تخلن النفس الأماره بالسؤ تغلبكن... خليكن قد التحدي وخلونا نشوف النتايج الحلوه مثلكن.... :27:
والحمد لله أنا ها اليوميييييين خـــــــضـــــــــر
وأختي الحمدلله نجحت عمليتها وان شاء الله ترجع لبيتها وعيالها سليمه معافاه...
وبصرااااحه بما أني مشرفة المجموعه فلازم أكون قدوتهم وأشد الهمه وأنزلي كم كيلووو....وعلشان غيري يتشجّع وينسى شئ إسمه....
التخبيييييييييييييص
وأنتظر باقي الأخوات اللي مسجلات معانا ولا شفناهن؟؟ :( عسى المانع خير...؟؟
يا بناااااااات شدّوا العزيمه أصعب الأيام ها اليومين وبعدين بيتعوّد جسمج على الريجيم وما بتحسين بالجوع أو الحرماااان....
تحذير هام
إلى جميييييييع الأخوااااات إحذروا,,, إحذروا,,,,
من شيء إسمه...
الأكل بالليل
...ولا تخلين عبارات مثل : حرام ما كلت شيء طول النهار أو ما أقدر أنام وأنا جوعانه.. باكل شي خفيف..... لااا إنتبهن لأن اللقمه تتبعها الثانيه والثالثه...وبعدين يروح تعب النهار ع الفاضي....لا تخلن النفس الأماره بالسؤ تغلبكن... خليكن قد التحدي وخلونا نشوف النتايج الحلوه مثلكن.... :27:
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله اليوم بعد
اتمنى التوفيق للجميع