مساء النور
الحمد لله ماشيه تمام على التخفيف
وذا قدرت انجح واستمر على هذا النظام اتوقع اني راح اخف كثير
حاولت اليوم يكون اكلي صحي قدر الامكان

جزيره الكنز الله يبعد عنك ثبات الوزن

بصراحه انا ما احب التزم بنظام

اخفف كتير خبز ورز

وافطر كورن فليكس فيتنس ممتاز وحليب خالي الدسم

والغدااا سلطات وجمبها شي بسيط

والعشاا توست اسمر مع جبنه خاليه الدسم

و3 ايام مشي

3 ايرووبيك

ويوم استراحه ومفتووح

الله يسهل امور الكل

جزيره الكنز في اخت كتبت عن شغله لثبات الوزن نسيت اسمها

المهم انك تحاولي تتلاعبي بكميات الكالوري التي تستهلكيها

مثلاا انتي متعوده على 1000 صح؟

تخصصي يومين تستهلكي فيهم 1300 وتردي ترجعي زي ماكنتي

بهيك جسمك بيحرق اكتر

والله يوفقك

راح احاول اشوفلاك الرابط

انا اليوم تعبت جاني هبوط
ماقدرت اكمل صيام
يالله الحمدلله على كل شئ
حاسه بدوخة ورعشه وبردانه وطول اليوم ماني قادرة ارفع راسي
وبناتي فرحو مافيش مراقب عليهم وهات لعب في الغرف
============

ايش فيه المنتدى خربان والله انا دايخة وعملت شئ غلط على الجهاز
تراني اكتب وراسي يدور برجع ارتاح