بالنسبة للحرمان اللي كنت فيه...2 كيلو عدددددددددم.....انت كم نزلتي....؟؟؟؟؟

3 كيلو ... والحمد لله

فرفوشة شنو كان ريجيمك ...

كان تخفييييييييييييييييييييييييييييييف بس مرررررررررررة قويييييييييي...يعني باليوم كله يدوب آكل توست بجبن........واشرب موية كثير واسوي رياضة.....توقع اني اليوم راح انزل كيلو.... بس ناوية اشد حيلي اكثر الأسبوع الجاي...وش رايك وش الريجيم اللي نبدا عليه...قوليلي على ريجيم قوي

هذا ريجيمي و خذتة من المنتدى بس نسيت من وين
واسمه كان ريجيم ديميس روسيس و اسمه بعد الريجيم المركب

كنت ما اكل البروتينات مع النشويات و الخضروات " يعني بروتينات بروحها "
و النشويات ( الخبز و العيش :الارز: ) اكلهم بس مع خضروات .....كنت اسويلي سندويش سلطة مع روتي اسمر
والفواكهة بروحها...

وعلى فكرة السندويشات بس سلطة يعني مافيها جبن و لا بيض ( لا نها بروتين )
بس الصبح امي الله يطول في عمرها و يعطيها الصحة تسويلي سندويش طماط و خيار بس تمسحها بجبن...والحمد لله نقص وزني

وكنت اشرب في الدوام شاي حليب و كابتشينو بس سكر قليل

يعني تقدرين تقولين ماحرمت نفسي وايد

وكنت اسوي رياضة خفيفة يعني احس لو كثرت بانقص

ها شرايج..