الامل مني وفيني :

حبيبتي جناين ها الكيلو من الرياضه لان العضال شدت عندج

حبيبتي جناين ها الكيلو من الرياضه لان العضال شدت عندج

ورود الود :

هذا ريجيمي و خذتة من المنتدى بس نسيت من وين واسمه كان ريجيم ديميس روسيس و اسمه بعد الريجيم المركب كنت ما اكل البروتينات مع النشويات و الخضروات " يعني بروتينات بروحها " و النشويات ( الخبز و العيش :الارز: ) اكلهم بس مع خضروات .....كنت اسويلي سندويش سلطة مع روتي اسمر والفواكهة بروحها... وعلى فكرة السندويشات بس سلطة يعني مافيها جبن و لا بيض ( لا نها بروتين ) بس الصبح امي الله يطول في عمرها و يعطيها الصحة تسويلي سندويش طماط و خيار بس تمسحها بجبن...والحمد لله نقص وزني وكنت اشرب في الدوام شاي حليب و كابتشينو بس سكر قليل يعني تقدرين تقولين ماحرمت نفسي وايد وكنت اسوي رياضة خفيفة يعني احس لو كثرت بانقص ها شرايج..

هذا ريجيمي و خذتة من المنتدى بس نسيت من وين واسمه كان ريجيم ديميس روسيس و اسمه بعد الريجيم...