شابورة
شابورة
بنات اعطوني رابط الموضوع اللي تعرفه .. ماني عارفه اسم صاحبة الموضوع

اللي اول يوم فواكهه وثاني يوم خضار وثالث يوم خضار + فواكهه

بليييز بنات ابغا مساعدتكم :26:
ربيكا
ربيكا
فتون شوفي هالنظام روعه وسهل انا ناويه اسويه اخر اسبوع من المسابقه لاني حاليا يمكن ابدء برجيم الاخصائيه ريهام وبالتوفيق .. وهذا رابط الموضوع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=122232
فتون شوفي هالنظام روعه وسهل انا ناويه اسويه اخر اسبوع من المسابقه لاني حاليا يمكن ابدء برجيم...
السلام عليكم


كيفكم بنات؟؟ وكيف التخفيف ورياضة معاكم؟؟؟


يالله خلونا نشجع بعض ونحطم السمنة الى متعبتنا :icon33:


انا صار لي 3 اسابيع اتابع رجيم البروتين
وحتى اصسر معاكم صريحة طبعت النظام وقريته مرتين تقريباً وعرفت الاشياء المسموحة والاشياء الغير مسموحة

لكن اكثر الأيام أفطر على تفاحة أو تمر


المهم في خلال هذه الايام نزلت 6 كيلو وصل الى 79كيلو وصرت معاكم في المجموعة الثانية

واطمح الى 55 كيلو أو أقل بقليل

وشجعوني ضروري انزل واقضي على الدهون

ايه نسيت اقول لكم انا اسوي تمارين المشي وعندي شريط فيدو تمارين لكن للاسف ماني قادرة استمر في التمارين صاير ماعندي وقت


امس خربط شوي في اكلي وزنت لما جلست من النوم وكان 79.3
واليوم مخربطه الدنيا في الاكل والله يعين

اتمنى بكرة اقدرة اسوي تمارين حتى اخفف شوي



يالله عاد تعبتكم من قصتي


مع الف سلامة ونراكم غداً مع موجز الانباء :angry:
وحده من البشر
وحده من البشر
السلام عليكم

طبعا هذا اول يوم لي ولكن للأسف مدري هل يحسب هاليوم صحيح اولا

لأني طلعت ولكن ماكنت بصراحه لامتغديه ولامتعشيه فاأيش سويت

أكلت فطائر التقديم الصغيره باللبنه والزعتر والسبانخ تقريباً

6 حبات
واكلت

4 حبات ورق عنب

وربع قطعه صغييييييييره مره كيكه

وحبتين شكولاته التقديم بالبسكويت وهم صغار بعد

وبسكويت مالح للتقديم بعد تقريبا 6 حبات وصغار بعد

واول مارجعت للبيت شربت كاس شاي اخضررر وبس انتهى يومي الأول


وش رايكم بنات خربتها بقوه صح ولا يعتبر تمام دام انهم صغار :(
**لينا**
**لينا**
وحده من البشر الكميه قليله لكن كلها سعرات حراريه

يعني لو اكلتي يمكن ربع دجاجه مشويه مع سلطه مع خبز اسمر وتفاحه كانت اقل بكثير :)

بس يالله اول يوم لاتتحبطي ونصيحه قبل لاتروحي اي عزيمه او حفله اشربي موووووووووووويه تحسي انك مستحيل تاكلي اي شئ


شابوره كتبت لك رد شفتيه ؟؟

عموما الرجيم اللي ذكرتيه كثير متكرر

يعني عضوات كثير كتبو عنه
واذكر عضوه كتبت
يوم فواكه
يوم خضار
يوم خضار وفواكه
ويوم لحوم أوسمك او دجاج

بحاول اساعدك وادور في ارشيف الريجيمات :)

ربيكا ياهلا فيك وشدي الهمه بكره وممنوع التخبيص :(
شابورة
شابورة
** لينا **
اووه توني اشوف ردك سامحيني

انا اللي سعيده ياقلبي بوجودي معكم .. شكلي راح اتبع نظام طالب الشمري حلو ومنوع احسن

من الخضار والفاكهه صح ؟؟

وعلى فكرة انا متحممممسة موووت

:)

مشكورة ياقلبي على ترحيبك :26: