يومي السبت
بسم الله الرحمن الرحيم
فطوري كان جداا متأخر << ٣٠٠ سعر حراري
٢ بيضة اومليت مع بقدونس و فطر
ك شاي بحليب و سكر
الغداء: ٢٦٥ سعر حراري
بسكوت ويفر بالبندق
ك شاي بحليب و سكر
العشاء : ٢٠٠ سعر حراري
سلطة فاكهه
الرياضة: مشيت تقريبا ساعتين و شوي بالمول
الحمد لله رب العالمين
سلام
يوميات يوم السبت بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بــــــــساعه شربت كوب مويه
فطوري/ 1/2 خبز اسمر=2 1 م زعتر+1م زيت زيتون=2
سناك/ لايوجد
الغداء /2 م رز=1 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 سلطه=0 3 تمرات=1 2 ورق عنب=1:rotaeye:
سناك / برتقاله=1 3 تمرات=1
العشا/ حليب + خبز اسمر=5
المدخر 2
نقاطي 18 من 20 ماشاء الله تبارك الله لك الحمد يا رب والشكر
الرياضه مشي تقربيا 30 د
الماء 6 ورح اشرب 2 كوب
عندي سؤال اللحين بين الاكل ورياضه لازم ساعتين انا اسوي رياضي بعد الفطور بـــساعتين
واكل بعد الرياضه المفروض من ساعه ونص ال ساعتيين
طيب الساعه ونص او الساعتين ما اكل فيها ابدا شي ولو خفيف ؟!
بصراحه انا اجوع:booo:
انتظر على الاقل ساعه بس وبعد الرياضه و اكل ..
يوميات يوم السبت بسم الله ماشاء الله
قبل الفطور بــــــــساعه شربت كوب مويه
فطوري/ 1/2 خبز اسمر=2 1 م زعتر+1م زيت زيتون=2
سناك/ لايوجد
الغداء /2 م رز=1 1/2 خبز اسمر=2 موزه=1 سلطه=0 3 تمرات=1 2 ورق عنب=1:rotaeye:
سناك / برتقاله=1 3 تمرات=1
العشا/ حليب + خبز اسمر=5
المدخر 2
نقاطي 18 من 20 ماشاء الله تبارك الله لك الحمد يا رب والشكر
الرياضه مشي تقربيا 30 د
الماء 6 ورح اشرب 2 كوب
عندي سؤال اللحين بين الاكل ورياضه لازم ساعتين انا اسوي رياضي بعد الفطور بـــساعتين
واكل بعد الرياضه المفروض من ساعه ونص ال ساعتيين
طيب الساعه ونص او الساعتين ما اكل فيها ابدا شي ولو خفيف ؟!
بصراحه انا اجوع:booo:
انتظر على الاقل ساعه بس وبعد الرياضه و اكل ..
زائرة
•
يومياتي مع الرجيم التأديبي نظرا لتخبيصي الفتره اللي فاتت
الفطور 2بيض+خياره
الغدا 200غ دجاج مشوي
العشا ما اكلت شي لأني نمت بدري شويتين
الماء لترين
الرياضه مافيه
الفطور 2بيض+خياره
الغدا 200غ دجاج مشوي
العشا ما اكلت شي لأني نمت بدري شويتين
الماء لترين
الرياضه مافيه
زائرة
•
بنات حابه اوجهلكم نصيحه وفكره في نفس الوقت
بقولها لأني شفت فايدتها وهي انك تقرأين الصفحه الاولى من القروب لو مره في الاسبوع لأنه كل ما قرأتيها حمستك اكثر وعطتك دافع قوي وهذا اللي يصير معي يمكن بعضكم يسويها بس حبيت اذكر بها الشي من باب التشجيع والاخت بحبك كثير ماقصرت رتبت كل شي بدون تنقيص اسأل الله لها الاجر والمثوبه
بقولها لأني شفت فايدتها وهي انك تقرأين الصفحه الاولى من القروب لو مره في الاسبوع لأنه كل ما قرأتيها حمستك اكثر وعطتك دافع قوي وهذا اللي يصير معي يمكن بعضكم يسويها بس حبيت اذكر بها الشي من باب التشجيع والاخت بحبك كثير ماقصرت رتبت كل شي بدون تنقيص اسأل الله لها الاجر والمثوبه
الصفحة الأخيرة
ما شاء الله رياضتك حلوة استمري
حبيبتي الف صحة و هنا و اكرر اني ما أأيد هالنوع من الرجيم لكن ربي يعطيك خيره و يكفيك شره و يتمم لك على خير و فالك الرشاقة بصحة و عافية
اهلا و سهلا فيك و الف صحة و هنا
ما في رياضة ؟؟؟
الف صحة و هنا و عليك بالعافية التزامك حلووو
الخمول يمكن لانه نوع جديد من الرجيم على جسمك او قرب موعد الدورة
حاولي تمشي كل يوم نص ساعة بسرعات متفاوته منه تنشطي الدورة الدموية و منه تحرقي سعرات حرارية و فالك الرشاقة بصحة و عافية
الف صحة و هنا و عليك بالعافية