كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الحلم التاخر
الحلم التاخر •
مساء الخير
امس كان يومي المفتوح بس بوجبة العشاء
بس لاحظت بعد اليوم المفتوح يزيد وزني كم جرام عادي ولا لا
الرياضه مشيت ساعه مع الاثقال امسكها وامشي شفت مقطع باليوتيوب
انها تخفف الزنود
ومع تمارين لليدين
كفوف حنونه
كفوف حنونه •
الحلم التاخر الحلم التاخر :
مساء الخير امس كان يومي المفتوح بس بوجبة العشاء بس لاحظت بعد اليوم المفتوح يزيد وزني كم جرام عادي ولا لا الرياضه مشيت ساعه مع الاثقال امسكها وامشي شفت مقطع باليوتيوب انها تخفف الزنود ومع تمارين لليدين
مساء الخير امس كان يومي المفتوح بس بوجبة العشاء بس لاحظت بعد اليوم المفتوح يزيد وزني كم جرام...
الله يسلمك غلاتي و لا يجيكي ياقلبي

وزنت اول ماصحيت و قبل الفطور وزني السابق : 75،200 كجم
وزني الحالي : 74،400 كجم

اول يوم لي رجيم التمر واللبن ( رغم اني بدات الثلاثاء اللي فات بس ما كنت اكل مع التعب )
الفطور : 7 تمرات + كاس لبن اكتيفيا ق د
الغدا : 5 تمرات + كاس لبن اكتيفيا ق د
سناك : تمرتين + كوب قهوه الدوره
العشاء بعد ساعتين ان شاء الله : 7 تمرات + لبن أكتيفيا ق د
الرياضه : ××
الماء : للحين لتر ونص لو اضفت شي بكتبه لاحقا
واول مره اسويها اكتب قبل ما يخلص يومي بس وعدت بحبك كتير اكتب وزني قبل الفطور و انشغلت مع البنات
و المذاكره لهم الله يوفق الجميع ...
:26:
نور S
نور S •
اسمي نور
طولي ١٥٩.٥
وزني ١٠٣
رجيمي نظام الدكتور فادي
فطور بيضتين مسلوقة وخيارة وشريحة مرتديلا
الغدا سلطة بدون طماطم
العشا ستيك مع زبادي اكتيفيا
نبض بيبي
نبض بيبي •
مرحبا يومياتي

الفطور : 275 سعر حراري

نصف علبة زبادي خالي الدسم

٢ شريحة توست بر+ بيضة مسلوقه+خياره وجرجير وخس

سناك.. برتقاله


الغداء : 385 سعر حراري

٦٠غرام دجاج مسلوق

٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون زيت ولا اضافات غير ملح

نصف علبة زبادي خالي الدسم

٢/١ كوب خضار مسلوقه

سناك: حبة تفاحه

العشاء: 250 سعر حراري

١ شريحة توست بر

١ شريحة جبن قليل الدسم

ا كوب لبن شراب اكتيفيا

نص كوب ايدام خضار

سناك :حبتين كيوي


الماء تمام والرياضه لايوجد احس بخمول فضيع
منـــى غالية
منـــى غالية •
يومياتي
ف+غ/ بيضة + برتقالة + ستيك+ بندورة
ع/ فواكة مشكلة

مشي نصف ساعة + رقص عراقي عم بتعلم بس بدوخ