زوجي جنتي وناري
صباح الخير
امس كان يومي مفتوح.
ولا كن بعتدال.
ان شالله اليوم. انزل يوم الاحد عند انتهاء اليوم
مشكورات
بحبك كثير
بحبك كثير
زائرة :
بنات حابه اوجهلكم نصيحه وفكره في نفس الوقت بقولها لأني شفت فايدتها وهي انك تقرأين الصفحه الاولى من القروب لو مره في الاسبوع لأنه كل ما قرأتيها حمستك اكثر وعطتك دافع قوي وهذا اللي يصير معي يمكن بعضكم يسويها بس حبيت اذكر بها الشي من باب التشجيع والاخت بحبك كثير ماقصرت رتبت كل شي بدون تنقيص اسأل الله لها الاجر والمثوبه
بنات حابه اوجهلكم نصيحه وفكره في نفس الوقت بقولها لأني شفت فايدتها وهي انك تقرأين الصفحه الاولى...
الف صحة و هنا يومك و عليك بالعافية
بالنسبه للاكل و الرياضة مثل ما قلت لك قبل الموضوع نسبي و ان كان و لا بد تاكلي فالافضل تاخذي بروتينات و تتجنبي الكاربوهيدرات في الوجبة اللي بعد الرياضة او شي خفيف مثل لبن زبادي او كوب صغير عصير برتقال او ليمون طازج طبعا و طبيعي تشعري بالجوع لانه الجسم حرق سعرات و يبي يعوضها
حاولي تشربي ماء كثير قبل و بعد التمرين فاغلب المرات يكون الاحساس بالجوع من نقص السوائل و فالك الرشاقة بصحة و عافية و استمري ما شاء الله تبارك الله عليك




الف صحة و هنا و ربي يقويك
جزاك الله كل خير و فكرتك مرررة حلوووه ان شاء الله البنات يستفيدوا منها :)
سمهورة
سمهورة
السلام عليكم يومياتي امس افطرت جبنه الطيب مع ربع خبز وكوب شاهي الغداء تونه مع سلطه العشاء خبصت اكلت دجاج مقلي فرحت من النقصان ان شالله امسك نفسي زين وسلامتكم
السلام عليكم يومياتي امس افطرت جبنه الطيب مع ربع خبز وكوب شاهي الغداء تونه مع سلطه العشاء...
فطوري امس توست و نسكافه
غداي أخذت تفاحه بس لآني مفطره متأخر 
ثم  رحت النادي ساعه ونص
تعشيت سلطه و خضروات مشكله مسلوقة 
و بس الحمدلله
نزف الاهات
نزف الاهات
السلام عليكم ....

مبرروك افتتاح التجمــع الله يجعل تجمعنا ع خيررر ياارب وتتحقق فيه احلامنا ...

معليش لي فتره مانزلت يومياااتي اموري مخربطة في البيت شووي ...

يومياتي ...

الفطور: كوب حليب بالنسكافية ...

الغداء: قطعة لحم +4 ملاعق رز+ ملعقتين سلطة زبادي ..

سناك: حبة معمول ...

العشاء: شريحتين بيتزا...

بحبك كثير
بحبك كثير
السلام عليكم .... مبرروك افتتاح التجمــع الله يجعل تجمعنا ع خيررر ياارب وتتحقق فيه احلامنا ... معليش لي فتره مانزلت يومياااتي اموري مخربطة في البيت شووي ... يومياتي ... الفطور: كوب حليب بالنسكافية ... الغداء: قطعة لحم +4 ملاعق رز+ ملعقتين سلطة زبادي .. سناك: حبة معمول ... العشاء: شريحتين بيتزا...
السلام عليكم .... مبرروك افتتاح التجمــع الله يجعل تجمعنا ع خيررر ياارب وتتحقق فيه احلامنا ......
صحة و هنا و عليك بالعافية و بانتظار يومياتك
وين شعارنا بتوقيعك ؟؟



ما شاء الله تبارك الله ربي يقويك و يعطيك العافية
عزيزتي ضيفي شعارنا بتوقيعك كميثاق التزام معانا و فالك الرشاقة بصحة و عافية



صحة و هنا و عليك بالعافية
ربي يقويك و تضبط امورك على خير