الرجيم هو اسلوب حياة يجب ان يتغير و نستمر على هالتغيير و بالصبر و الارادة و طول البال نحقق نتائج ترضينا
ما في حل سحري لا عملية و لا حبوب و لا اعشاب و لا اجهزة الحل يبدأ فينا و يستمر معانا

ما يهم كم مرة نفشل و نتعثر المهم في كل مرة نوقف على رجولنا من جديد و نستمر لنحقق أمانينا

ما في حل سحري لا عمليات و لا حبوب و لا خلطات أعشاب و لا أجهزه كلها ان لجأنا لها بتكون عوامل مساعدة و لها ضررها اللي ممكن يكون اكبر من نفعهااا

الاساس هو الارادة و النظام الغذائي الصحي و الرياضة

بناااااات وينكم خير مختفيين عسى ما شر اليوم
هدووووووء ��

الفطور : 275 سعر حراري

٢/١ كوب حليب قليل الدسم


ربع رغيف خبز نخاله

بيضة مسلوقه

خس و جرجير و خياره

سناك: حبة كيوي

الغداء : 385 سعر حراري

٦٠ غم دجاج مشوي

٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون اضافات بس ملح

٢/١ زبادي خالي الدسم

٢/١ كوب خضارمسلوقه بدون اضافات بس ملح

سناك: حبة كمثرى

العشاء: 250 سعر حراري

١ شريحة توست بر

١ شريحة جبن قليل الدسم

ا كوب لبن قليل الدسم

ا كوب سلطه جرجير خس خيار

سناك : تفاحه


الماء 6 اكواب والباقي قبل النوم :)

الرياضه عال العال .. الساعه 7 صباح رياضة رقص شرقي

ورياضة الايروبيك لمدة 40 دقيقه + والمساء مشي كيلوين

والتزمت بالرجيم بحذافيره وان شاء الله يتحرك الوزن

كل عام وانتم بخيــر ... انتهـــت سنــة بخيرها وشررها .... في ناس حققت انجازات في هالسنة وفيه ناس

على حالهم يحترون السبت يجي انتهت السنة والسبت ماجاء ...

شنو انجازاتك في السنة الماضية ؟؟ واحلامك وخططك في السنة الجديدة..؟؟الله يحقق لكم جميع احلامكم يااارب ..

السلام عليكم واسفه على التاخير
يومياتي اول امس نسيتها او بتناساها عن جدماني متذكره معضمها بس للامانه ما عجبتي
يوميات امس
الفطور حليب وقهو ه وقطعةخبز صغيره مع قطعة جبن مثلثات

الغداء صحن مرق لحم مع خبز
العشاء تفاحه
الرياضه ما قدرت امشي بالبيت لكن مشيت خارجه رحت زياره وفضلت اروح ماشيه وارجع ماشيه مسافة كيلومتر او اكثروشايله بنتي
يوميات اليوم
الفطور كالعاده قهوه بحليب وقطعة خبز صغيره
الغداء فلفل رومي وطماطم ذبلتهم على النار بشوية زيت اضفتلهم بيضه كامله
العشاء تفاحه المغرب وحبة بيض مسلوق غمستها في الشطه ههه البيضه حسيتها تخبيصه
الرياضه مشيت الصبح 20دقيقه شايله بنتي
والعشيه مشيت ساعه بالبيت
وسلامتكم