om sara 013
om sara 013
يوم السبت
فطور كوب قهوة +م ص سكر
الغداء قطعتين سلمون + نص كوب رز + سلطة
العشاء كاسة لبن + 1 كيوي
الراضة 30 دقيقية مشي
أميرهـ بإحسآسي
.
نبض بيبي
نبض بيبي
مرحبااا \\ يومياتي

الفطور : 275 سعر حراري

٢/١ كوب حليب قليل الدسم

٤/٣ كوب كورن فليكس مو خاص بالرجيم عادي

خياره وحبتين خس

سناك: برتقاله

الغداء : 385 سعر حراري

قطعه صغيررره لحم مشوي + حبة مكمل غذائي

٣/٢ الكوب ارز مطبوخ بدون زيت

٢/١ كوب زبادي خالي الدسم

٢/١ كوب خضار مطبوخة بالبخار

سناك: تفاحه

العشاء: 250 سعر حراري

١ شريحة توست بر

١ شريحة جبن قليل الدسم

ا كوب لبن

ا كوب سلطه خضراء

سناك : حبة كيوي

الماء لترين الحمد لله ..... والرياضه عوضت اليوم وبصراحه مبسوطه من نفسي كثيرررر

رقص شرقي على شوية زومبا 30 دقيقه + مشي سريع 30 دقيقه
نبض بيبي
نبض بيبي
السلام علييكم ... وحشتووني كلكم ...اكتب لكم وعيووني كلها دموووع والله من زود فرحتي لو يحصلي ابوس كل وحدة فيكم كان سويتها.. شاركتووني اكحل لحظاتي ... بجد انتم قروب يتشرف الواحد انه فيه ... من رمضان اشتريت بلووزة ضيقة يعني ماتتقفل ابد يعني بينها وبين الازرار مقدار اصبع ... عاد من رجعت من الدووام وانا ابدل ملابسي شفتها قدامي قلت خلني اقيسها ... الصدمة والمفاجاة الكبيرة اللي خلتني اجلس ع طرف السرير وابكي ... ياربي والله كثيررر علي كذا مااستاهلها هالفرررحة ... البلوزة بكل ارياحية تقفلت حتي اتأكد انها مو ضيقة ابد نزلت بالارض وشلت بنتي بشووف يمكن تسفط من عند البطن ... عاد صادف اليووم اني بالمتر بالدوام قايسه بطني العلووية طلعت 30 سم .. وابطن السفلي 36 سم ... انا مستأنسة حيل وحيت تشاركوني وتحمسووون زوود ..
السلام علييكم ... وحشتووني كلكم ...اكتب لكم وعيووني كلها دموووع والله من زود فرحتي لو يحصلي...
ماشاااااء الله تباااارك الله الف مبروووك وربي فرحت لك كثيرر وتحمست اكثر بعد نتيجتك

وااصلي والله يديم عليك الفرحه وتوصلي للي تتمنيه
زائرة
نزف الاهات ماشاء الله تبارك الله الله يبارك لك ويهنيك وعقبال ماتوصلي للنتيجه اللي تحلمي فيها