مساء الخير
يومي امس
فطور تمره وقهوه
غدا ربع خبز بر وايدام دجاج وزبادي قليل الدسم وخس
عشاء نص خبز بر وايدام دجاج وخس
الماء حلو
يومي اليوم الاحد
فطور مافيه بس ماء
غدا سلطه خيار وزبادي قليل الدسم واقل من ربع دجاجه وشوي مررره رز وجرجير وخس
سناااك تمره وقهوه
عشاء مافيه
الماء نص ونص
مساء الخير يومي امس فطور تمره وقهوه غدا ربع خبز بر وايدام دجاج وزبادي قليل الدسم وخس عشاء نص خبز بر وايدام دجاج وخس الماء حلو يومي اليوم الاحد فطور مافيه بس ماء غدا سلطه خيار وزبادي قليل الدسم واقل من ربع دجاجه وشوي مررره رز وجرجير وخس سناااك تمره وقهوه عشاء مافيه الماء نص ونصمساء الخير يومي امس فطور تمره وقهوه غدا ربع خبز بر وايدام دجاج وزبادي قليل الدسم وخس عشاء نص...
صحة و هنا و عليك بالعافية
اكلك مرة قليل جسمك ما راح يحرق دهون و بيدخل نفسه بنظام المجاعة انتبهي وزعي اكلك عالاقل على 3 وجبات رئيسية و الافضل تضيفي 3 سناك فاكهه خلال اليوم
الله يسلمك يا عمري ما تشوفي شر
الله يكون بعونك و يقويك
و ان شاء الله القادم اجمل
صحة و هنا و عليك بالعافية
ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا و عليك بالعافية
صحة و هنا يا ام فيصل و عليك بالعافية
حبيبتي ان شاء الله تقدري تلتزمي
و الرابط اللي حطيته للمبتدئين ما شفتيه ؟؟ تشرح الخطوات للجروب قبل كل فاصل
ما اعرف شخصيا حسيتها اريح نفسيا و مترابطة اكثر من المدربات الثانيات و الحلو انه مدة الفيديو 50 دقيقة متواصلة يعني مو مثل اغلب الفيديوهات قصيرة نسبيا و بالاول و الاخر هي راحة نفسيا و قدرة على المتابعة و الحصول على نتيجة و مو مهم من هي المدربة
صحة و هنا و عليك بالعافية ابحثي في غوغل عن تحميل كتب المدرب جورج كروز للخصر و للافخاد كلمة روووعة قليله عليها انا عندي الكتب نفسها و جربتها
صحة و هنا و عليك بالعافية
اي نظام لا يشمل كل المجموعات الغذائية خاصة الخضار و الفاكهه له اثار على الصحة
الافضل الالتزام بالاكل الصحي المتوازن قليل السعرات
اتوقع ينفع انا كنت استخدمه و احس طعمه مقبول اكثر من الانواع الثانية
صحة و هنا و عليك بالعافية
اكلك مرة قليل جسمك ما راح يحرق دهون و بيدخل نفسه بنظام المجاعة انتبهي وزعي اكلك عالاقل على 3 وجبات رئيسية و الافضل تضيفي 3 سناك فاكهه خلال اليوم
الله يسلمك يا عمري ما تشوفي شر
الله يكون بعونك و يقويك
و ان شاء الله القادم اجمل
صحة و هنا و عليك بالعافية
ما شاء الله تبارك الله الف صحة و هنا و عليك بالعافية
صحة و هنا يا ام فيصل و عليك بالعافية
حبيبتي ان شاء الله تقدري تلتزمي
و الرابط اللي حطيته للمبتدئين ما شفتيه ؟؟ تشرح الخطوات للجروب قبل كل فاصل
ما اعرف شخصيا حسيتها اريح نفسيا و مترابطة اكثر من المدربات الثانيات و الحلو انه مدة الفيديو 50 دقيقة متواصلة يعني مو مثل اغلب الفيديوهات قصيرة نسبيا و بالاول و الاخر هي راحة نفسيا و قدرة على المتابعة و الحصول على نتيجة و مو مهم من هي المدربة
صحة و هنا و عليك بالعافية ابحثي في غوغل عن تحميل كتب المدرب جورج كروز للخصر و للافخاد كلمة روووعة قليله عليها انا عندي الكتب نفسها و جربتها
صحة و هنا و عليك بالعافية
اي نظام لا يشمل كل المجموعات الغذائية خاصة الخضار و الفاكهه له اثار على الصحة
الافضل الالتزام بالاكل الصحي المتوازن قليل السعرات
اتوقع ينفع انا كنت استخدمه و احس طعمه مقبول اكثر من الانواع الثانية
صحة و هنا و عليك بالعافية
ممكن اشترك معكم الطول 163 الوزن 180 عمري 24 اتمنى تقبلونيممكن اشترك معكم الطول 163 الوزن 180 عمري 24 اتمنى تقبلوني
اشكرك اختي على الاهتنام ما تقصرين
بالنسبة للفحوصات دايما اتابع ما عندي الغدة و فيتامين دال نوعا ما اوكي و عندي بداية سكر و عندي نقرس و ضغط دم يرتفع و المعدة و القولون
ونشاطاتي مو دائما اتحرك خصوصا هالفترة لان عندي تكلس في مفصل القدم فما اقدر اتحرك بشكل طبيعي
و اكلي شوية مخربط ايام ما اكل ابد و ايام لا اكل بكثرة
وافكر حاليا ابدا بتخفيف عشان اتعود و ابدا نظام غذائي
بالنسبة للفحوصات دايما اتابع ما عندي الغدة و فيتامين دال نوعا ما اوكي و عندي بداية سكر و عندي نقرس و ضغط دم يرتفع و المعدة و القولون
ونشاطاتي مو دائما اتحرك خصوصا هالفترة لان عندي تكلس في مفصل القدم فما اقدر اتحرك بشكل طبيعي
و اكلي شوية مخربط ايام ما اكل ابد و ايام لا اكل بكثرة
وافكر حاليا ابدا بتخفيف عشان اتعود و ابدا نظام غذائي
الصفحة الأخيرة
بنات الشاي الاخضر ما لقيته
هل ينفع ليبتون يعني له مفعول متل الشاي الاخضر العادي ولالا