حبيبتي نظراا لوضعك الصحي انت بحاجة ماسة و ضرورية انك تروحي لاخصائي تغذية او اخصائية يسوي لك نظام يتناسب مع وضعك الصحي و مراقبته بالتنسيق مع الاطباء المختصين
مبدئيا لازم تغيري عاداتك الغذائية و الحياتيه
تنامي مبكر و تصحي مبكر و توزعي وجباتك على مدار اليوم و تكثري من الخضار و الفاكهه و تبعدي نهائيا عن المقالي و الحلويات و السكريات
الرجيمات العشوائية و التخفيف ما راح تفيدك لانه بصراحة وضع الصحي خطير و ما ينسكت عليه
و لا تخافي انا معاك و كلنا معاك خطوة بخطوة نشد على ايدك و نقوي عزيمتك و نسمع فضفضتك لازم تتصرفي فوراااا الروح غالية و حياتك غالية و انت بعدك صغيرة و جسمك باذن الله عنده القدره ليتجاوب معاك
بانتظار يومياتك و التزامك و ربي يوفقك و تذكري مشوار الالف ميل يبدأ بخطوة و انت و لله الحمد بدأتي بالخطوة الاولى و نحنا معاك باقي المشوار باذن الله




تسلمي حبيبتي و بارك الله فيك ❤️

يومياتي 
الفطور ربع خبز بر مع جبنه السعوديه ومخلل فلفل 
مع كوب قهوة أمريكي بدون سكر 
الغداء لحم مطبوخ 
العشاء شاورما دجاج 
المويه تمام 
فتمينات مافي 
الرياضة مافي 

السلام عليكم

يومياتي..

الفطور: ربع صامولي محشي لبنة وخس وخيار.. بعدها بساعه كوب شاي محلي بستيفانا

سناك: خيارة ..

الغداء: ربع خبز اسمر دجاج بالفرن(صدر) + سلطة خضراء بدون زيت

سناك تركيش قهوة بحليب سائل قليل الدسم وحلي ستيفانا

العشاء: بيضة مسلوقة مع سلطة وربع خبز اسمررر..

باي..

صباح الخير بنات حبيت نعرف منكم واش هو افضل خبز لرجيم
لان احنا بالجزائر الخبز عندنا هو خبز الباغيت او الباقيت ماعرفتش اسمه بالعربي يتكتب
او خبز البيت ولكن بيكون فيه لب يعني متال
اوووف الصور لا تظهر بالمنتدى هنا

https://www.google.dz/search?q=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2+%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=rwqTUquuG8S6ygONtoGgAw&ved=0CCsQsAQ&biw=1280&bih=854&sout=0
وطبعا بيزيد الكرش بتكبر
فا حابة نوع خبز لرجيم يتعمل البيت امشي عليه

فطوري كان نسكافه مع موزه
تغديت شوي ادام مع صحن سلطه
تعشيت شاي بحليب مع شابوره
و رحت النادي ساعه ونص