الحلم التاخر
•
مساء الخير اعذروني حبايبي عن الدخول هذا الايام عندي ضروف طبعا مستمره ان شاء الله بالرجيم بس مقدر ادخل واسجل يومياتي
نبض بيبي
•
يومياتي
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
2 ملعقه جبنة فيتا لايت
ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيرره جدا كافي
سناك: برتقاله
الغداء: 335 سعر حراري
علبة صغيره تونه بالماء
1 خبر تورتيلا مالقى زوجي نخاله وجابه لي مين يعرف كم سعره فيه حجمه وسط
١ كوب سلطة
سناك: برتقاله
العشاء: 360 سعر حراري
1 شريحة توست بر
ا شريحة جبن قليل الدسم
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك: حبة كيوي
الماء لترين والرياضه حلووه جدا الصباح 35 دقيقه رقص شرقي وزومبا والمساء 20 دقيقه مشي
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
2 ملعقه جبنة فيتا لايت
ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيرره جدا كافي
سناك: برتقاله
الغداء: 335 سعر حراري
علبة صغيره تونه بالماء
1 خبر تورتيلا مالقى زوجي نخاله وجابه لي مين يعرف كم سعره فيه حجمه وسط
١ كوب سلطة
سناك: برتقاله
العشاء: 360 سعر حراري
1 شريحة توست بر
ا شريحة جبن قليل الدسم
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك: حبة كيوي
الماء لترين والرياضه حلووه جدا الصباح 35 دقيقه رقص شرقي وزومبا والمساء 20 دقيقه مشي
نبض بيبي
•
بحبك كثير :
السلام عليكم كيفكم حبيباتي خاصية الاقتباس و الاقتباس المتعدد مختفية عندي في المنتدي مو عارفة ايش السالفة كل يوم فيلم يا تعليق يا ما يفتح و الحين ما في اقتباس عالعموم الف صحة و هنا للجميع و ربي يقويكم و تستمروااا بهمة و نشاط ورود سلامتك ما تشوفي شر ام فيصل تسلمي يا الغلا انا مخربط نومي لاني تعبانه من ظهري و مو قادرة و اضل بالفراش اتعبني انتظارك القياس نفس قياس الستيان العادي و اذا من موقع يقلك دخلي قياساتك بالسم و هو يحسب لك الرقم بنات انا الاسبوع هذا ما قدرت التزم لا برجيم و لا برياضة و عندي الم من اخر ظهري لاخر اقدامي ما اقدر ارفع شي عن الارض و حركتي غير مريحة و اللي رافع ضغطي انتحر اسبوع رياضة و رجيم و بالاخر انزل كيلو انام بالفراش كم يوم الميزاااان يشطح بالعالي ليييييش ؟؟؟؟؟ بجد اول مرة يجيني اكتئاب حااااد و ودي ابكي من القهر هل هو احتباس سوائل من قلة الحركة او علشان الاكل من برة فسعراته عاليه بكل الاحوال ضايق صدريييي و مخنووووقة و نفسي احذف الميزان بطول ايدي على الشارع :(السلام عليكم كيفكم حبيباتي خاصية الاقتباس و الاقتباس المتعدد مختفية عندي في المنتدي مو عارفة...
سلامتك وماتشوفي شر ياارب
بالنسبه لوزنك طبيعي حبيبتي وبالعكس ممتاز نزول كيلو افضل من الثبات وانتي تتعبي بالرجيم
والرياضه مثل ماحصل لي قبل فتره .. وترى انا لو وجبه اكل حلا او شي خارج الرجيم اليوم الثاني
يشطح الوزن واكيد اكل المطعم والنوم بالسرير راح يزيد الوزن انتي حاولي تاكلي الفواكه والخضار
النيه وخلي زوجك يجيب لك الخضار من المطعم تكون على البخار واللحوم مشويه ولاتكثري منها
بحكم انك ماتتحركي او اكلي جبن وخبز بر واللبان واشياء خفيفه لين تقومي بالسلامه وتقدري تتحركي
طولت عليك وسلامتك حبيبتي
بالنسبه لوزنك طبيعي حبيبتي وبالعكس ممتاز نزول كيلو افضل من الثبات وانتي تتعبي بالرجيم
والرياضه مثل ماحصل لي قبل فتره .. وترى انا لو وجبه اكل حلا او شي خارج الرجيم اليوم الثاني
يشطح الوزن واكيد اكل المطعم والنوم بالسرير راح يزيد الوزن انتي حاولي تاكلي الفواكه والخضار
النيه وخلي زوجك يجيب لك الخضار من المطعم تكون على البخار واللحوم مشويه ولاتكثري منها
بحكم انك ماتتحركي او اكلي جبن وخبز بر واللبان واشياء خفيفه لين تقومي بالسلامه وتقدري تتحركي
طولت عليك وسلامتك حبيبتي
بحبك كتير.. ألف سلامه عليك وماتشوفي شر حبيبتي ..
يوم الأربعاء: الفطور موزة
الغداء كوب كوسا مطبوخ وزبادي لايت و2ملعقه مجدره
كاسه زنجبيل وقرفه وبعدها حبة معمول
العشاء صحن صغير مجدره مع زبادي لايت
المسا برتقاله وحبه يوسفي
شاي أخضر
الماء يمكن كوب او اقل من هيك والرياضه مشي نصف ساعه بس..
يوم الأربعاء: الفطور موزة
الغداء كوب كوسا مطبوخ وزبادي لايت و2ملعقه مجدره
كاسه زنجبيل وقرفه وبعدها حبة معمول
العشاء صحن صغير مجدره مع زبادي لايت
المسا برتقاله وحبه يوسفي
شاي أخضر
الماء يمكن كوب او اقل من هيك والرياضه مشي نصف ساعه بس..
الصفحة الأخيرة