كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زائرة •
بحبك كثير بحبك كثير :
صباح الخير عالعسولات الحلوات الرشيقات بنات في قناة متخصصة بالدايت و الرياضة و الحياة الصحية صار لي فترة اتابعها و بصراحة روعة كلها برامج تثقيفية و توعويه في مجال الرياضة و الرجيم و برامجها منوعة و هذي مو دعاية فقط حابه افيدكم فيها اسم القناة Physique tv HD القناة باللغة الانجليزية لكن في ترجمه لكل البرامج
صباح الخير عالعسولات الحلوات الرشيقات بنات في قناة متخصصة بالدايت و الرياضة و الحياة الصحية صار...
شفتها كلمحه باين عليها مفيده عاد انا اموت في شي اسمه برامج تثقيفيه بالذات حق الاجانب احس اسلوبهم يجذب بس ترددها على العربسات اهيء اهيء اهيء وانا عندي نايل سات
بس تسلمي يابحبك على هالقناة المفيده
شكلي بجيب العرب سات غصب وبسرعه:cool:
نبض بيبي
نبض بيبي •
ورود الهناء ورود الهناء :
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي كل لبسي تمام الا هي تجي تخربه جسمي حلو مع طولي ولكن يا بنات المقاس بتاع البطن لو مش مخطئة بطريقة قياسه 110 والله لو حامل بالخامس مش هيك عقدتني واليوم خايفة اتراجع وما اكمل
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي...
لا لا لاتتراجعي والكرش اكيد مع الوقت والرياضه بتروح وشي طبيعي تاخذ شوية وقت

لان مو معقوله بتروح بيوم وليله ولاتنسي اننا جلسنا نحشي بهالكرش سنوات ههههههه الحمد لله والشكر

ركزي على رياضة شد البطن وبتروح ان شاء الله انا من ثلاث شهور اعمل الرجيم والرياضه والحين

بدت تصغر الكرشه
نبض بيبي
نبض بيبي •
بحبك كثير بحبك كثير :
صباح الخير عالعسولات الحلوات الرشيقات بنات في قناة متخصصة بالدايت و الرياضة و الحياة الصحية صار لي فترة اتابعها و بصراحة روعة كلها برامج تثقيفية و توعويه في مجال الرياضة و الرجيم و برامجها منوعة و هذي مو دعاية فقط حابه افيدكم فيها اسم القناة Physique tv HD القناة باللغة الانجليزية لكن في ترجمه لكل البرامج
صباح الخير عالعسولات الحلوات الرشيقات بنات في قناة متخصصة بالدايت و الرياضة و الحياة الصحية صار...
مشكوره حبيبتي على القناة وجزاك الله خير
بحبك كثير
بحبك كثير •
ورود الهناء ورود الهناء :
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي كل لبسي تمام الا هي تجي تخربه جسمي حلو مع طولي ولكن يا بنات المقاس بتاع البطن لو مش مخطئة بطريقة قياسه 110 والله لو حامل بالخامس مش هيك عقدتني واليوم خايفة اتراجع وما اكمل
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي...
حبيبتي القناة على النايل سات لكن الرسيفر لازم يكون يستقبل قنوات اتش دي



لااااا يا ورووود كل شي الا التراجع شوفي انا زدت 4 كيلو و بطني عامل طبقة ثانية بسبب عمليتين قيصريتين و افشل و اخبص و ارجع التزم لانه التراجع بيجر ورااااها اشياء احنا بغنى عنها و بدل ما نحارب كيلوات نصير نحارب لا قدر الله امراض

الكرش يبي تمارين للبودي سنترال كور يعني محور الجسم المركزي و في كثير تمارين عاليوتيوب لهالمنطقة
و في ناس تمدح بالماء و الليمون انها تمسح الكرش مسح و شخصيااا مفكرة ابدا فيها لحد ما ارجع للرياضة باذن الله قريبا
زائرة •
ورود الهناء ورود الهناء :
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي كل لبسي تمام الا هي تجي تخربه جسمي حلو مع طولي ولكن يا بنات المقاس بتاع البطن لو مش مخطئة بطريقة قياسه 110 والله لو حامل بالخامس مش هيك عقدتني واليوم خايفة اتراجع وما اكمل
بنات هو انا بديت نمل من الجري ورا الرشاقة حرام يعني مافيهش حل سريع لدخول البطن الكرش كرهتها وربي...
ورود الهنا حبيبتي نصيحتي لكل وحده شكت لي او تشتكي من الكرش مبدئياً شد بطنك يعني خذي نفس عميق وانتي تطلعي الهوا اللي تفستيه حاولي تشدي بطنك لجوه وتثبتي على هذي الوضعيه لمدة 4الى 5 د وانتي تتنفسي بشكل طبيعي بس شاده بطنك حاولي تكرري هالشي مرتين في اليوم ويوم عن يوم زيدي مدة شفطك لبطنك ومع الوقت راح تحسي انك بتشفطيه تلقائي وااأكدلك باذن الله بطنك راح يصغر بالتدريج علاوه على النظام والتمرينات بعد شهر راح تحسي بفرق واضح اتمنى اكون افدتك بها المعلومه اللي انا شخصيا مجربتها ومتعوده عليه من زمان

على فكره كانت صعبه في البدايه لكن مع الوقت صارت عاديه هذا غير انها تعطيك منظر حلو لقوامك بمجرد ماتكوني شافطه بطنك

اتمنى البنات بعد كلهم يستفيدو من هالمعلومه وهالتجربه