زائرة :

ورود الهنا حبيبتي نصيحتي لكل وحده شكت لي او تشتكي من الكرش مبدئياً شد بطنك يعني خذي نفس عميق وانتي تطلعي الهوا اللي تفستيه حاولي تشدي بطنك لجوه وتثبتي على هذي الوضعيه لمدة 4الى 5 د وانتي تتنفسي بشكل طبيعي بس شاده بطنك حاولي تكرري هالشي مرتين في اليوم ويوم عن يوم زيدي مدة شفطك لبطنك ومع الوقت راح تحسي انك بتشفطيه تلقائي وااأكدلك باذن الله بطنك راح يصغر بالتدريج علاوه على النظام والتمرينات بعد شهر راح تحسي بفرق واضح اتمنى اكون افدتك بها المعلومه اللي انا شخصيا مجربتها ومتعوده عليه من زمان على فكره كانت صعبه في البدايه لكن مع الوقت صارت عاديه هذا غير انها تعطيك منظر حلو لقوامك بمجرد ماتكوني شافطه بطنك اتمنى البنات بعد كلهم يستفيدو من هالمعلومه وهالتجربه

ورود الهنا حبيبتي نصيحتي لكل وحده شكت لي او تشتكي من الكرش مبدئياً شد بطنك يعني خذي نفس عميق...

نبض بيبي :

لا لا لاتتراجعي والكرش اكيد مع الوقت والرياضه بتروح وشي طبيعي تاخذ شوية وقت لان مو معقوله بتروح بيوم وليله ولاتنسي اننا جلسنا نحشي بهالكرش سنوات ههههههه الحمد لله والشكر ركزي على رياضة شد البطن وبتروح ان شاء الله انا من ثلاث شهور اعمل الرجيم والرياضه والحين بدت تصغر الكرشه

لا لا لاتتراجعي والكرش اكيد مع الوقت والرياضه بتروح وشي طبيعي تاخذ شوية وقت لان مو معقوله...

بحبك كثير :

حبيبتي القناة على النايل سات لكن الرسيفر لازم يكون يستقبل قنوات اتش دي لااااا يا ورووود كل شي الا التراجع شوفي انا زدت 4 كيلو و بطني عامل طبقة ثانية بسبب عمليتين قيصريتين و افشل و اخبص و ارجع التزم لانه التراجع بيجر ورااااها اشياء احنا بغنى عنها و بدل ما نحارب كيلوات نصير نحارب لا قدر الله امراض الكرش يبي تمارين للبودي سنترال كور يعني محور الجسم المركزي و في كثير تمارين عاليوتيوب لهالمنطقة و في ناس تمدح بالماء و الليمون انها تمسح الكرش مسح و شخصيااا مفكرة ابدا فيها لحد ما ارجع للرياضة باذن الله قريبا

حبيبتي القناة على النايل سات لكن الرسيفر لازم يكون يستقبل قنوات اتش دي لااااا يا ورووود...

نزف الاهات :

حرام تكونين ماشيه صح وملتزمة ومعك قروب مثل قروبنا وفجأة توقفين ... يا حببتي حاولي تشفطين بطنك واجلسي وانتي رافعه ظهرك ... هالطريقة مره حلووة واصبري ع نفسك ولاتستعجلين النتائج ... الله يوفقك

حرام تكونين ماشيه صح وملتزمة ومعك قروب مثل قروبنا وفجأة توقفين ... يا حببتي حاولي تشفطين بطنك...