اتعبني انتظـــارك :

سلااام .. كيفكم ي احلا قرووب كان عندنا ضيوف وبعدها تعبت وماقدرة اكتب يوميااتي وان شاء الله اتحسن واكتبها بالليل طعبا اكلي ماكنت احسبه لاني كنت مشغووله والرياضه مافيه بس شغل البيت واكلي تخبيص في تخبيص الله يعيين مبرووك لكم بنات شدو الهمه .. بحبك كثيير..ماتشوفين شر.. نزف الاهات .. ما شاء الله تتهنيين يارب ..

سلااام .. كيفكم ي احلا قرووب كان عندنا ضيوف وبعدها تعبت وماقدرة اكتب يوميااتي وان شاء الله...

بحبك كثير :

تكرم عيونك راح اعلق بالتفصيل ان شاء الله على يومياتك حبيبتي الله يكون بعونك و انتي قدها و قدود و تقدري تستمري و ترجعي بارادة من حديد و صدقي عارفة احساسك لما كل الامور تجتمع عليك مرة واحدة و تحسي باحباط و كابة لكنها فترة و تعدي باذن الله و شوفي الرابط اللي نزلته بالصفحة السابقة يمكن يفيدك صحة و هنا و عليك بالعافية السناك اللي تاخذيه جداا دسم حاولي يكون في بدائل صحية حبيبتي صحة و هنا و عليك بالعافية بالنسبه لنظامك غني جدااا بالكاربوهيدرات و النشويات و هذا يؤثر على تجاوب جسمك و نزول وزنك تقريبا ما في خضار و فاكهه بكميه صحية كافية الانسان الصحي لازم ياخذ من 5-9 حصص يوميا من الفاكهه و الخضار اغلبها من الخضار السناك لازم ما يتجاوز ال100 كالوري و انت ما شاء الله سناكاتك شوي مرتفعة و مشبعة تقريبا بينما السناك بالعادة شي خفيف مثل حبه فاكهه او اصابع خضار مقرمشه بصوص صحي او بدون الدهون الصحية غير موجودة او مذكورة في نظامك مثل المكسرات النية و الافوكادو و زيت الزيتون البروتين قليل نسبيااا بما انك ما حددتي كمية الدجاج لازم يكون في ترتيب زمني بين الوجبات و فترة 2-3 ساعات لزيادة معدل الحرق ما شاء الله تبارك الله عليك روووعة الف صحة و عليك بالعافية حبيبتي الف صحة و عليك بالعافية حاولي تخلي الحلا مرة بالاسبوع صحة و هنا و عليك بالعافية

تكرم عيونك راح اعلق بالتفصيل ان شاء الله على يومياتك حبيبتي الله يكون بعونك و انتي قدها...