أميرهـ بإحسآسي :

مسااا الورد .. شو اخباااركن؟؟ اليوم بدي خبركن شي يمكن هو عادي وبسيط بالنسبة لإلكن لانه ماشاءالله عليكن كلياتكن ستات بيوت وبتطبخوا كتيير حلو:cook: بس بالنسبة الي كان انجاز وانا كتيير مبسوطة بلي عملتو:llove: المهم : اليوم ماما كانت طابخة سبانخ ورز بشعيرية وعارفين انتو الرز سمنه وبهارات وملح وزيت وهالشغلات كلهاا انا بغنى عنها، والسبانخ مابحبه وماباكله. فكنت جوعانه وموعارفة شو بدي اكل ، فقلت ليش ما اعمل رز على طريقتي او طريقة صحية :tongue3:انا ولامرة جربت اطبخ فقررت حط ملعقة زيت زيتون وحدة بدل السمنه وبصلة وحطيت رز وخضروات يعني جزر وفليفله وفلفل وبقدونس وحطيت زنجبيل وكاري شوي وملعقة طعام لحمة مفرومة ،ملح ماكان بدي حط ابداا بس ماما قال مابيطلع طعمة بنوب بدون ملح حطي شوي فحطيت ملعقة صغيرة بالنهاية هي طبخة ولا مرة عاملينا نحن يعني دايما منطبخ الرز التقليدي او الكبسة او البازلا وهيك بس انه خضار وهالشغلات فهاد تخبيصي :2thmup: وعملت معو صحن سلطة طبعا ماتهنيت فيها كتير لانه مافيها ملح ولاحمض بس احسن منشان الريجيم بالنهاية طلع الرز يلي عملتوو كتييييييير طيب وكتير انبسطت وحبيته اكتر من الرز العادي حتى ماما قال بدها تصير تطبخ منه للعيلة انا دايما بساعد ماما بالطبخة وهية بتقلي وانا بعمل وبناولها بس هي اول تجربة الي لحالي بالطبخ والصراحة كان حافز اني ابدا اتعلم طبخ وان شاءالله رح ابدا بس بدي بلش بالطبخات الصحية والدايت :icon18: طبعا هي الصحون صغيرة بس بالصورة مبين حجمها كبير قلولي شو رأيكم بنفع اتعلم الطبخ ولا لأ؟؟ :cook:

مسااا الورد .. شو اخباااركن؟؟ اليوم بدي خبركن شي يمكن هو عادي وبسيط بالنسبة لإلكن لانه ماشاءالله...

أميرهـ بإحسآسي :

معلوومات حلووة صح مالها علاقة بالريجيم بس بتتعلق بالنوم يلي هو اساس الحياة الصحية وكل حدا بيحتاجها إذا كنت قد توقفت عن شرب قهوة في المساء وتوقفت أيضاً عن النظر إلى شاشة هاتفك قبل موعد النوم ورغم ذلك لا يأتيك في موعده قد يكون السبب نوعية الأطعمة. النوم جزء من الصحة العامة، وحصولك على القدر الكافي منه يعتبر من أهم الأشياء التي تقوم بها برعاية صحتك، إليك أهم الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل نوم سهل ومريح: السكريات: إذا كنت تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من المساء احرص ألا تكون مليئة بالسكر، حتى لا يؤثر ذلك على نسبة السكر في الدم. ابتعد عن الأطعمة السكرية مع حلول المساء وخاصة قبل النوم. البندورة (الطماطم): بحسب الكلية الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي تسبب البندورة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض مثل البصل والثوم والتوابل السهر وعدم مجيء النوم بسهولة. احرص على تناول هذه الأطعمة في وقت مبكر من المساء، وليس قبل النوم مباشرة. شريحة اللحم: تحتوي شريحة اللحم على نسبة عالية من البروتين والدهون، ما يجعلها طعاماً ثقيلاً في العشاء، عندما تتجه إلى النوم يحدث تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي، لذلك من الأفضل أن يحتوي العشاء على أطعمة سهلة مثل الخضروات والكربوهيدرات. الشوكولا: يعطل الكافيين الذي تحتوي عليه الشوكولا دورات النوم. قد تختلف استجابات الناس للشوكولا، لكن مهما كان تأثيرها الجيد على تعديل المزاج تجنب تناول الكثير منها في المساء. الكعك والكوكيز: تحتوي هذه الحلوى على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، ومعها الآيس كريم وغيره من الحلويات، عليك تجنب كل ذلك كلما اقترب موعد نومك، وإذا كنت بحاجة لوجبة خفيفة يمكن تناول بعض الجبن والفاكهة أو زبدة الفول السوداني، لأن السكريات تسرع عملية التمثيل الغذائي ما يؤخر الاستسلام للنوم.

معلوومات حلووة صح مالها علاقة بالريجيم بس بتتعلق بالنوم يلي هو اساس الحياة الصحية وكل حدا...

om sara 013 :

يومي الفطور 2 بيضة سلق + برتقالة الغداء نصف دجاجة مشوية + سلطة + ربع رغيف خبز العشاء لبن + اناناس سناك كوب قهوة + قطعة صغيرة كيك

يومي الفطور 2 بيضة سلق + برتقالة الغداء نصف دجاجة مشوية + سلطة + ربع رغيف خبز العشاء لبن...

om sara 013 :

انا استعمل هذا الكريم وبدات الاحظ تغيير

انا استعمل هذا الكريم وبدات الاحظ تغيير