بحبك كثير :

حبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي قاعدين نجهز فيها و لها يوميا و بتواصل مستمر للخروج بافضل نتيجة ممكنة لمصلحة الجروب ككل و عضواته في انظمة راح يبدأ تطبيقها فور صياغتها بشكل نهائي باذن الله و في انظمة تأجل لبداية العام الميلادي الجديد ان شاء الله حبيباتي قريبا سيتم اقفال باب قبول العضوات الجدد لعملية حصر العضوات و تنظيمهم و بناءا عليه اولا المتابعات من خلف الشاشات و اللي ارسلوا لي على الخاص برغبتهم بالانضمام هذه فرصتكن الاخيرة للانضمام في الايام المقبلة لان بعد ذلك سيكون الانضمام بشروط و معايير معينة تناسب الشكل الجديد للجروب ثانيا العضوات الحاليات حبيباتي كل منكن لها مكانه بيننا و احنا اسرة واحدة و معزتكم بالقلب موجودة لكن حبيباتي مصلحة الجميع من مصلحة الفرد و العكس بالعكس فالرجاء الالتزام التام بتسجيل الحضور اليومي و كتابة اليوميات بشكل مفصل و الالتزام بالرجيم و جميع قوانين الجروب و تعليماته القديمة و المستجدة و العضوة اللي حاسة نفسها مو قادرة على هالالتزام نرجو منها ان تفسح لغيرها المجال بالانضمام لنا و الالتزام بشروطنا

حبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي...

أميرهـ بإحسآسي :

يوم الأحد... 8/12/2013 الفطور حبتين خيار 2 توست أسمر ملعقة لبنة سناك (1) ولاشي (الإنجاز إنه كان في قهوة وبسكويت وبتفور وهالأكلات الطيبة بس ماأكلت) الغداء() 3 حبات كوسا محاشي علبتين صغار زبادي لايت رغيف أسمر صغير سناك (2) حبتين يوسفي كوب شاي أخضر (( الإنجاز إنه رحنا عند جارتنا وكانت عاملة بسبوسة وهريسة وحلو وكمان ما أكلت :) )) العشاء 2توست أسمر ملعقة لبنة حبتين خيار بس في شغلة شوي زعجتني كانت ماما بتاكل صاندويتش جاهز فاشتهيت أكلت أرطين يعني قطعتين صغار :( الرياضة:مافي شي للأسف مالي نفس اليوم بس اذا قدرت بينما نام اعمل ولوشي بسيط رح اعملو الماء: لتر يمكن يومي مكترة فيه كربوهيدرات صح بحبك؟؟ وخالي من الخضار كمان بس ما انتبهت الا انا وعم نزل اليوميات ان شاءالله بصير بنتبه قبل

يوم الأحد... 8/12/2013 الفطور حبتين خيار 2 توست أسمر ملعقة لبنة سناك (1) ولاشي (الإنجاز إنه...

بحبك كثير :

الف صحة و هنا و عليك بالعافية باذن الله ربي يوفقك الف صحة و هنا و عليك بالعافية كلام سليم 100٪ هههههههه ورووود عديها تونس جزائر كله المغرب العربي جربي كريمات اولاي بصراحة رووعة و اسعارها معقولة الف صحة و هنا يومك حبو بس عارفة وين الانجاز انه مافي حلا اليوم باكلك ما شاء الله تبارك الله :)

الف صحة و هنا و عليك بالعافية باذن الله ربي يوفقك الف صحة و هنا و عليك...

بحبك كثير :

حبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي قاعدين نجهز فيها و لها يوميا و بتواصل مستمر للخروج بافضل نتيجة ممكنة لمصلحة الجروب ككل و عضواته في انظمة راح يبدأ تطبيقها فور صياغتها بشكل نهائي باذن الله و في انظمة تأجل لبداية العام الميلادي الجديد ان شاء الله حبيباتي قريبا سيتم اقفال باب قبول العضوات الجدد لعملية حصر العضوات و تنظيمهم و بناءا عليه اولا المتابعات من خلف الشاشات و اللي ارسلوا لي على الخاص برغبتهم بالانضمام هذه فرصتكن الاخيرة للانضمام في الايام المقبلة لان بعد ذلك سيكون الانضمام بشروط و معايير معينة تناسب الشكل الجديد للجروب ثانيا العضوات الحاليات حبيباتي كل منكن لها مكانه بيننا و احنا اسرة واحدة و معزتكم بالقلب موجودة لكن حبيباتي مصلحة الجميع من مصلحة الفرد و العكس بالعكس فالرجاء الالتزام التام بتسجيل الحضور اليومي و كتابة اليوميات بشكل مفصل و الالتزام بالرجيم و جميع قوانين الجروب و تعليماته القديمة و المستجدة و العضوة اللي حاسة نفسها مو قادرة على هالالتزام نرجو منها ان تفسح لغيرها المجال بالانضمام لنا و الالتزام بشروطنا

حبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي...

بحبك كثير :

حبيبتي اولا الف صحة و هنا ثانيا بحلل يومك بالتفصيل و اوضح لك نقاط الضعف و القوة في رجيمك و ان شاء الله تستفيدي << طبعا بناءا على طلبك السابق و الحالي بمراقبة يومياتك الفطور و العشاء: 2 توست اسمر في كل وجبة << رائع و كميه ممتازة لكن اذا في امكانية جيبي التوست بالحبوب الكاملة اكثر فائدة و اقل سعرات م ط لبنة << المفروض ملعقتين طعام لبنه علشان تاخذي حصة بروتين في كل وجبة خيار << جيد و الافضل لو اضفتي مع الخيار طماطم و خس و جرجير كميات بسيطة و ممكن اضافة رشة اعشاب مجففة مثل النعناع و البقدونس و الزعتر اولا ما بضيفي سعرات لانه كل اللي ذكرته بيعطي سعرات سالبه و بتشبعي اكثر و بتحرقي سعرات اكثر و الطعم روووعة شخصيا بحط كل اللي ذكرته باي ساندويش بعمله و شوفي الصور بيومياتي الغداء: 3 حبات كوسا + رغيف خبز << هون كان الافضل تاخذي 5-6 حبات كوسا محشي ( حسب حجمهم ) مع الشوربة تبعتهم و تلغي الخبز راح تشبعي اكثر و سعرات حرارية اقل طبعابيعتمد على الحجم الفعلي لرغيف الخبز الاسمر و نوعه << انا بقيس على الحجم المتعارف عنا اللبن صحة و هنا ما عليه تعليق المحشي ان كان بصلصة طماطم و اخذتي صحن صغير من الصلصة يعتبر حصتين من الخضار كوسا و خيار و يوسفي يعتبروا حصص من الخضار و الفاكهه و صحة و هنا بالنسبه لساندويش والدتك الله يحفظها اللي عملتيه هو الصح اخذتي لقمتين من نفسك صحة و هنا مو مفروض هالكلام يزعجك لانك سكتي شهيتك و ما ضل بنفسك و بالعكس لو ما ذقتيه كنتي راح تتعب نفسيتك اكثر و تخبصي و تخربي رجيمك اذا الخلاصة نزيد البروتين نستغل الساندويشات لاخذ حصص الخضار و الاعشاب نحاول ما نجمع نوعين مختلفين من الكاربوهيدرات بنفس الوجبة الا اذا كان احدهم من الخضار و الف صحة و هنا

حبيبتي اولا الف صحة و هنا ثانيا بحلل يومك بالتفصيل و اوضح لك نقاط الضعف و القوة في رجيمك و ان...