ورود الهناء
•
حلو كلامك وتعليقك بحبك كتير على اميرة لان انا مرات اكون جوعانة فا اكل خبز مع اكلي حتى اشبع يعني فهمت الافضل ازيد كمية واستغنى عن الخبز الي بزيده
حبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي قاعدين نجهز فيها و لها يوميا و بتواصل مستمر للخروج بافضل نتيجة ممكنة لمصلحة الجروب ككل و عضواته في انظمة راح يبدأ تطبيقها فور صياغتها بشكل نهائي باذن الله و في انظمة تأجل لبداية العام الميلادي الجديد ان شاء الله حبيباتي قريبا سيتم اقفال باب قبول العضوات الجدد لعملية حصر العضوات و تنظيمهم و بناءا عليه اولا المتابعات من خلف الشاشات و اللي ارسلوا لي على الخاص برغبتهم بالانضمام هذه فرصتكن الاخيرة للانضمام في الايام المقبلة لان بعد ذلك سيكون الانضمام بشروط و معايير معينة تناسب الشكل الجديد للجروب ثانيا العضوات الحاليات حبيباتي كل منكن لها مكانه بيننا و احنا اسرة واحدة و معزتكم بالقلب موجودة لكن حبيباتي مصلحة الجميع من مصلحة الفرد و العكس بالعكس فالرجاء الالتزام التام بتسجيل الحضور اليومي و كتابة اليوميات بشكل مفصل و الالتزام بالرجيم و جميع قوانين الجروب و تعليماته القديمة و المستجدة و العضوة اللي حاسة نفسها مو قادرة على هالالتزام نرجو منها ان تفسح لغيرها المجال بالانضمام لنا و الالتزام بشروطناحبيباتي مثل ما قلت لكم سابقااا في تغيرات كثيرة و جذرية للجروب قيد التحضير انا و الغالية نبض بيبي...
ربي يوفقكم يارب اكيد حابين مصلحة الجميع بارك الله فيكم وباذن الله معاكم لو غبت اكيد يكون سبب اووووعك تشوتيني راح اعملك حلا بالعسل
موفقين لكل خير يارب
موفقين لكل خير يارب
انا البارح روحت اشتري توست لقيت الابيض فقط مالقيت اسمر
والابيض اقدر اعمله بالبيت الاسمر مش عارفة كيف يتعمل ومن ايش
والابيض اقدر اعمله بالبيت الاسمر مش عارفة كيف يتعمل ومن ايش
أول شي شكراا كتيير لتفصيل يوومي ووجباتي، بس بدي اسألك شو توست الحبوب الكاملة؟ موهو نفسه الوست الأسمر؟ نحن ماعنا غير توست ابيض وتوست أسمر انا باكل الاسمر. عشان اللبنة ملعقة كبيرة، فطور وعشاء بيطلعوا ملعقتين. وكمان بدي اسألك مافي مشكلة وجبة الفطور يكون نفسها العشاء عادي؟ عشان الخضار والطماطم والخس عجبتني فكرة حطهم بصدنويش مع بعض ـ لانه لما كنت قطعهم واكلهم مع الوجبة كنت ما اتقبلهم واشبع بس ان شاءالله رح جرب اعمل بالصندويش وحط يلي خبرتيني ياه. بالنسبة للكوساـ انا عادتا قبل الريجيم كنت اكل 7 و9 هههههه لاتستغربوا كنت فجعانه خاصة بهالأكلة وباكل اكتر لما اخد حبات من الطنجرة يعني ماحدد وجبتي بالصحن بس انا اليوم قلت خليني بس 3 حبات عشان ماكتر واستبدل الخبز الاسمر منشان اشبع مع انه عادتا باكل الكوسا بدون خبز بس اليوم استقصدت، بس ان شاءالله معلومة مفيدة وباخد بنصيحتك، اما مرقة الكوسا فهية برب البندورة وفيكي تقولي اقل من ربع الزبدية شربت. مشكوورة عالنصاائح بجد افدتيني وحاسة حالي رح اطلع بعد تلات اشهر مارح قول خبيرة تغذية بس مبتدئة ههههههه لانه ماشاءالله المعلومات يلي عندك حلوة ماكنت فكر فيهاا ابدا وان شاءالله رح ارجع انتبه لهي الأمور يعطيكي العافية ماقصرتي ابداا جد شكرااأول شي شكراا كتيير لتفصيل يوومي ووجباتي، بس بدي اسألك شو توست الحبوب الكاملة؟ موهو نفسه الوست...
و انت كمان صرتي جزء من عيلتنا و ما نستغني عنك ابداااا
مكانك محفوظ بينا و باذن الله يكون لك دور في التغييرات القادمة :)
ايوه شطوووررة و الك نجمة كمان هههععه
ذكرتيني باغنية قديمة << لا تلعب بالنار بتحرق صبيعك ههههه
الله يسعدك يا الغلاااا و يديم عليك السعادة و الهنا
حبيبتي بدون مجاملة بدون تواجدك معي صعبا جدا تنفيذ اي فكرة او عمل اي شي يكفي خبرتك الابداعية في برامج الكمبيوتر بسم الله ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك و يحميك
حبيبتي ملعقتين كبار لبنه يعادلوا حصة واحده بروتين و لازم تاخذي حصة بروتين في الفطور و العشا و حصتين في الغدا
ممكن تاخذي ملعقة وسط لبنه و تسلقي بيضة و تحطيهم بنفس الساندويش مع رشه فلفل اسود << مزيج غريب بس شخصيااا اعشقه من اول ما اخترعته كنت اجرب بدائل للمايونيز و خطرت ببالي اللبنة و حبيته
التوست بالحبوب الكامله موجود في بعض المخابز و بيكون خليط من الحبوب الكاملة مثل الشعير و الكينوا و القمح و الخ و مفيد جداااا للجسم و بيعطي مدى اكثر من الفيتامينات و المعادن و سعراته اقل من الاسمر لانه قمح لوحده
و ما في اي مشكلة الفطور مثل العشا لكن يفضل بالعشا تخليها شريحة توست وحده بدل 2
و مرات تخليه فاكهه حسب يومك و ايش اكلتي فيه
الخبز اللي اكلتيه فيه سعرات اكثر من الرز اللي في المحشي << حسب حجم المحشي طبعا
لكن اجمالا ربع رغيف خبز يعادل ثلث كوب معياري رز
يعني على حسب ما انا احشي الكوسا يعادل 3 حبات كوسا وسط :)
بالنسبة لشوربة المحشي اذا فيها سمنه فهي اكثر من كفاية اما ان كانت بدون دهون بتقدري تاخدي مقدار كوب معياري << الكوب المعياري هو كوب القياس للاحجام :)
مكانك محفوظ بينا و باذن الله يكون لك دور في التغييرات القادمة :)
ايوه شطوووررة و الك نجمة كمان هههععه
ذكرتيني باغنية قديمة << لا تلعب بالنار بتحرق صبيعك ههههه
الله يسعدك يا الغلاااا و يديم عليك السعادة و الهنا
حبيبتي بدون مجاملة بدون تواجدك معي صعبا جدا تنفيذ اي فكرة او عمل اي شي يكفي خبرتك الابداعية في برامج الكمبيوتر بسم الله ما شاء الله تبارك الله ربي يحفظك و يحميك
حبيبتي ملعقتين كبار لبنه يعادلوا حصة واحده بروتين و لازم تاخذي حصة بروتين في الفطور و العشا و حصتين في الغدا
ممكن تاخذي ملعقة وسط لبنه و تسلقي بيضة و تحطيهم بنفس الساندويش مع رشه فلفل اسود << مزيج غريب بس شخصيااا اعشقه من اول ما اخترعته كنت اجرب بدائل للمايونيز و خطرت ببالي اللبنة و حبيته
التوست بالحبوب الكامله موجود في بعض المخابز و بيكون خليط من الحبوب الكاملة مثل الشعير و الكينوا و القمح و الخ و مفيد جداااا للجسم و بيعطي مدى اكثر من الفيتامينات و المعادن و سعراته اقل من الاسمر لانه قمح لوحده
و ما في اي مشكلة الفطور مثل العشا لكن يفضل بالعشا تخليها شريحة توست وحده بدل 2
و مرات تخليه فاكهه حسب يومك و ايش اكلتي فيه
الخبز اللي اكلتيه فيه سعرات اكثر من الرز اللي في المحشي << حسب حجم المحشي طبعا
لكن اجمالا ربع رغيف خبز يعادل ثلث كوب معياري رز
يعني على حسب ما انا احشي الكوسا يعادل 3 حبات كوسا وسط :)
بالنسبة لشوربة المحشي اذا فيها سمنه فهي اكثر من كفاية اما ان كانت بدون دهون بتقدري تاخدي مقدار كوب معياري << الكوب المعياري هو كوب القياس للاحجام :)
انا البارح روحت اشتري توست لقيت الابيض فقط مالقيت اسمر والابيض اقدر اعمله بالبيت الاسمر مش عارفة كيف يتعمل ومن ايشانا البارح روحت اشتري توست لقيت الابيض فقط مالقيت اسمر والابيض اقدر اعمله بالبيت الاسمر مش عارفة...
حبيبتي رغيف خبز لبناني رقيق حجم وسط فيه 220-240 سعر حراري يعني وجبة
ان كان و لا بد تزيدي عليك بالسلطات و اللبن الزبادي و ان ما زلتي جوعانه زيدي البروتين الابيض مثل دجاج سمك بيض لبنة جبنة بيضاء قليلة الدسم و اخر شي تفكري تزيدي من الكاربوهيدرات مثل الرز و الفريكة و البرغل
لا يا عمري ما بشوتك الا بعد كم غياااب ههههععه
اهم شي يكون الغياب بعذر و نبلغ فيه سواء انا او نبض بيبي
يسوونه من الطحين اللي نخالته فيه ( الردة) يعني قمح غير مقشور و مطحون
و اللي بالحبوب الكاملة يطحنوا مجموعة من الحبوب و يعجنوها و يعملوها توست بالحبوب الكاملة
ان كان و لا بد تزيدي عليك بالسلطات و اللبن الزبادي و ان ما زلتي جوعانه زيدي البروتين الابيض مثل دجاج سمك بيض لبنة جبنة بيضاء قليلة الدسم و اخر شي تفكري تزيدي من الكاربوهيدرات مثل الرز و الفريكة و البرغل
لا يا عمري ما بشوتك الا بعد كم غياااب ههههععه
اهم شي يكون الغياب بعذر و نبلغ فيه سواء انا او نبض بيبي
يسوونه من الطحين اللي نخالته فيه ( الردة) يعني قمح غير مقشور و مطحون
و اللي بالحبوب الكاملة يطحنوا مجموعة من الحبوب و يعجنوها و يعملوها توست بالحبوب الكاملة
الصفحة الأخيرة