اتعبني انتظـــارك :

جزاك الله الف خير بحبك كثيير هل فيه مقاطع فاليوتيوب ومستويات ولالا..؟ اذا مو غلطانه فيه اكثر من تمرين( تمارين 8 دقائق لبطن رشيق ، تمارين لاجسام حقيقيه، تمارين للاوراك،وهكذا) انا اللحين كيف اعرف وش الي يناسبني؟؟!! تمارين 8 دقائق لبطن رشيق او تمارين لاجسام حقيقيه لان انا سمنتي من فوق جسمي نوعه كظري؟! وحلمي يكون عندي بطن ممسوح وخصر والطبقات الي حول العامود الفقري تروح من غير شر..

جزاك الله الف خير بحبك كثيير هل فيه مقاطع فاليوتيوب ومستويات ولالا..؟ اذا مو غلطانه فيه اكثر من...

بحبك كثير :

بالرغم اني اقرف بس اشوف هالمدربة بس كرمالك تفرجت عالمقطع و ما جابت شي جديد من بين ابوها اول شي انه لازم نحافظ على برودة الجو و الجسم خلال التمرين لنعطي مجهود اكثر و نقدر نحمل قارورتين ماء بارد او كمادات باردة مثل اللي بالفيديو << شكله ما عندهم تكييف :) و تقول انه اللون الازرق يقلل الشهية فنحاول نستخدمه كثير في ادوات تقديم الطعام و حتى نلبس نظارات زجاج ازرق علشان الوان الطعام ما تفتح نفسنا عالاكل و اخر شي انه الاكل الحار اللي فيه فلفل يخليك ما تاكلي كثير و يساعد على نزول الوزن تسلم الايااادي يا عسل تجربي تسوي لك اسبوع تاديبي شوفي الصفحة الاولى رجيم البروتين على طريقتي يقلل عندك الشهية و تنضبط امورك اللي يناسبك و الله اعلم تمارين البطن و كامل الجسم اجمالا هو تمارينه يركز يوم المنطقة اللي تبي نحت و اليوم الثاني باقي الجسم و الكتاب فيه 3 مستويات تمشي فيهم ورا بعض اما اليوتيوب ما قد دورت عليهم لانه عندي الكتب فيها صور و اتابع فيهم

بالرغم اني اقرف بس اشوف هالمدربة بس كرمالك تفرجت عالمقطع و ما جابت شي جديد من بين ابوها اول...