كيف تتخلصين من ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن السريع؟

عوامل تزيد من ترهل الجلد المصاحب لفقدان الوزن

1-الوراثة

2-التعرض للشمس

3-التغذية والترطيب

4-زيادة الوزن لفترات طويلة

5-العمر

6-تعدد مرات الحمل وعدم ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة.

كيف تتغلبين على ترهلات الجلد؟

1-شرب الماء: يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم، من أجل الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها. كما ان شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم مما يجعل البشرة صحية المظهر.

2-ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية مثل الجري وتمارين الضغط تعمل على بناء العضلات مما يعطي طبقة داخلية داعمة للجلد تجعله يظهر مشدوداً بصورة أكبر.

3-رفع الأثقال: رفع الأثقال يعتبر من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها لاستعادة كتلة العضلات الداعمة للبشرة.

4-التدليك: تدليك البشرة يساعد بشكل كبيرة على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات. يفضل استخدام زيت الخردل في التدليك نظراً لخصائصه الطبية التي تساعد على استعادة مرونة الجلد.
5-تقشير البشرة بانتظام: تقشير البشرة يعمل على إزالة الطبقة الخارجية الميتة من الجلد مما يسهل عملية تجدد خلايا البشرة واستعادة مرونتها.

6-الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم: عند قيادتك للسيارة، والوقوف في طوابير، ومشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الفيديو أو الجلوس في مكتبك ابقي جسمك في وضعية مشدودة مع سحب عضلات البطن.

7-استخدام الكريمات الموضعية: استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين E مرتين في اليوم يعمل على استعادة مرونة الجلد وشد الترهلات، مع مراعاة ان ذلك قد يستغرق بعض الوقت. يمكنك أيضاً استخدام زيت جوز الهند، زبدة الشيا أو الجليسرين لاستعادة مرونة الجلد وشد الترهلات.

8-تعديل النظام الغذائي: للمساعدة على شد ترهلات الجلد يجب اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مع تقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والمواد المضافة. أيضاً يجب زيادة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور مع زيادة البروتين الخالي من الدهون. تأكدي من الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 في نظامك الغذائي من خلال تناول زيت السمك أو زيت كبد سمك القد بانتظام.

للتخلص من الانتفاخات تحت العينين والهالات السوداء

استخدمي شرائح الخيار تحت العينين، مع الاستلقاء لمدة 10 -15 دقيقة، ثم يشطف الوجه بعد ذلك بالماء البارد. شرائح الخيار فعّالة جدًا للتخلص من انتفاخات العينين وإنعاش المنطقة المحيطة بالعينين، كما أنه يتمتع بخواص مضادة للالتهابات.

كما يمكن أيضًا استخدام شرائح البطاطس على العيون المغلقة بنفس الطريقة، فتعمل على التخلص من انتفاخات العينين والهالات السوداء.

السلام عليكم

بنات اعذوروني امس ماشاركت معاكم النت انقطع عندي طول اليوم
مشاركاتكم امس كلها حماس ماشاء الله

مساء الخير

يوم الثلا ثاء

الفطور 2توست+جبنة+خيار+كوب حليب قليل الدسم+قهوة

اسناك 1توست+بينت بتر+نسكافية

الغداء خضار مشكلة+ربع كوب لحمة مفرومة+نصف رغيف+خيار+كوب عصير تفاح

اسناك 1توستمع بينت بتر+نسكافية

العشاء ربع كوب زبادي+موزة

الاعشاب شمر

الماء 7 كاسات

اميره باحساسي

فعلا النزول ماكان كثير مقارنة بالمده وهذي هي الفكره بالنسبه لي
لأن اللقيمات على قولة اللي كاتبه نظام حياه يعني ممكن اعيش طول عمري عليه ووزني ينقص بشويش فماعندك مشكله

بالنسبه لوزني فعلا صاير ينقص ببطء لأنه مش كبير الحين يعتبر ضمن الطبيعي بس طبعا موهنا هدفي وزني في البدايه 75كيلو
بعد رجيم اللقيمات سابقا صار 70وبعد رمضان صار 69
الحين 66اتوقع وشوي وهدفي 59 بالنسبه لطولي 164سم

بالنسبه ليومياتي اوكي حبيبتي حاانزلهم بالتفصيل