يوم الاربعاء... 11/12/2013
الفطور
بيضة مسلوقة ورشة كمون
2 توست اسمر
خيار وطماطم وخس
كوب شاي بحليب خالي الدسم مع سكر دايت
سناك (1)
حبة يوسفي
الغداء
8 ملاعق مجدرة
2 زبادي لايت
سناك (2)
شاي اخضر
العشاء
قطعة توست اسمر
ملعقتين لبنه ورشة زعتر ونعنع
طماطم وخس وخيار وجزر
الرياضة: تمارين 5 ميل كاملة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 1000مرة على مدار اليوم
مشي نصف ساعة
رقص شرقي 20 دقيقة
الماء: لترين ونص
الغداء خالي من الخضار لانه الصراحة ماكان الي نفس اكل خضار فماحطيت معه لاسلطة ولاشي
بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله
بنااات أنا هالأسبوع غيرت:
1- سعراتي حسيت رفعتهم شوي
2-وكمان غير كتير شغلات خاطئة عندي كنت اكلها بالعشاء
3-وكترت من الخضار والفواكة
4- والحمدلله اني ماخبصت ابدااا ولا بأي نوع حلو او اكلات طيبة عكس الاسابيع الماضية
متأملة وزني يكون نازل 2 كيلو او اكتر بس خايفة مايطلع هيك ويخذلني الميزان رح انقهر كتير لانه هالاسبوع بالذات كان في تغييرات كتير بتأثر عالريجيم
بكرا منقيس ومنشوف الوزن ياارب ما ايأس لو النتيجة مو متل مبدي :(
1- سعراتي حسيت رفعتهم شوي
2-وكمان غير كتير شغلات خاطئة عندي كنت اكلها بالعشاء
3-وكترت من الخضار والفواكة
4- والحمدلله اني ماخبصت ابدااا ولا بأي نوع حلو او اكلات طيبة عكس الاسابيع الماضية
متأملة وزني يكون نازل 2 كيلو او اكتر بس خايفة مايطلع هيك ويخذلني الميزان رح انقهر كتير لانه هالاسبوع بالذات كان في تغييرات كتير بتأثر عالريجيم
بكرا منقيس ومنشوف الوزن ياارب ما ايأس لو النتيجة مو متل مبدي :(
ام ميوده
•
روادة :
يومي ف / 2 بيض وشرائح جزر وخيار غ / فيليه سمك مع الخضار + نص خبز ابيض س / 3 تمرات وفنجانين قهوة و5 حبات بطاطس مقليه * ـ ^ تخبيصة بسيطه ع / خضار + ربع خبز ابيض ( الاسمر ماشريت اليوم ) .. مويه حوالي 8 اكواب رياضه تمارين عاديه 10 دقايق .. اهلي اليوم جايبين شاورما ويحاولي فيه اكل معهم لكن الحمدلله قاومتهم بقوة ^ , ^ س / متى الميزان وارسله لمين ؟؟يومي ف / 2 بيض وشرائح جزر وخيار غ / فيليه سمك مع الخضار + نص خبز ابيض س / 3 تمرات...
ماشاء الله عليك برافو قدرتي تقاومي الشاورما✌
استمري انك قاومتي مره اعتبره انجاااااز لاني مجربه يوم اهلي يحاولوا فيني اكل اغلب الاحيان اضعف لكن يووم اقاووم احمدربي واحس اني منجد مهتمه^_^
يوم الخميس الميزان وترسليه ع نبض بيبي
استمري انك قاومتي مره اعتبره انجاااااز لاني مجربه يوم اهلي يحاولوا فيني اكل اغلب الاحيان اضعف لكن يووم اقاووم احمدربي واحس اني منجد مهتمه^_^
يوم الخميس الميزان وترسليه ع نبض بيبي
شمر6
•
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور: نصف سندوتش بيض مسلوق
الغداء: نصف كوب رز+ صدر دجاج على الفحم+ ملوخيه+ نصف كوب بيبسي
العشاء: كان تخبيص في تخبيص كنت معزومه
الماء: لتر
الرياضة مشي في السوق
الفطور: نصف سندوتش بيض مسلوق
الغداء: نصف كوب رز+ صدر دجاج على الفحم+ ملوخيه+ نصف كوب بيبسي
العشاء: كان تخبيص في تخبيص كنت معزومه
الماء: لتر
الرياضة مشي في السوق
الصفحة الأخيرة
بدي اسألك وجبة الغداء مافيها عدد لقيمات ولا مفتوحة؟
وكمان انتي منين بتجيبي كل اكله كم لقيمة تعتبر يعني نحسب الموزة لقيمة والخبز والجبنة لقيمة؟نفس بعض؟
ماشاااءالله بجد انجاااز يمممي الشاااورماا مابقدر قااومها لو شوماصاار ، خاصة هلأ لانه بالمنطقة يلي نحن فيها مافي محلات شاورما طيبة فمامنشتري من عندهم بس لما نروح منطقة تانية بنسى ام الريجيم بس اكل شاورما طبعا هاد الحكي من شهر لشهرين ههههههه بس براافو عليكِ
لو في بمنطقتنا محلات كنت قاومتها وأجلتها لليوم المفتوح بس بما انه بعيد وقليل لنروح فمومستعدة طير هيك اكلة من بين ايدي ههههه:41: