لا لا روادة لساتني بعيييدة كتيييير عن المثالي
مابقدر خليه مفتوح لانه يوم الجمعه بمل كتير فبجوع انا رح حاول اتحكم بحالي بس والله كرهانه الرياضه ومالي نفس اعمل شي لوعارفه هيك ماقست وزني
أميرهـ بإحسآسي :
لا لا روادة لساتني بعيييدة كتيييير عن المثالي مابقدر خليه مفتوح لانه يوم الجمعه بمل كتير فبجوع انا رح حاول اتحكم بحالي بس والله كرهانه الرياضه ومالي نفس اعمل شي لوعارفه هيك ماقست وزنيلا لا روادة لساتني بعيييدة كتيييير عن المثالي مابقدر خليه مفتوح لانه يوم الجمعه بمل كتير فبجوع...
الحلم المتاخر اي اذا وصلتي للمثالي النزول بصير بطيئ كتير
وعشان اكلك كتير حلو انه معدتك صغرت ماشاءالله ودايما اول ماتحسي بالشبع وقفي اكل
وعشان اكلك كتير حلو انه معدتك صغرت ماشاءالله ودايما اول ماتحسي بالشبع وقفي اكل
أميرهـ بإحسآسي :
بنات والله انا كتييييير مقهووورة لك كل الاسبوع اكلي تمام وما قربت هالحلو والتخبيص لك حتى العشا خففته وكترت خضار لييشش وزني ثابت؟؟! لك ششي بيقهر حسيت كل تعب الاسبوع راح عالفاضي والله هلاا عم قول ياخساره عالحلو والبسكوت يلي كان قدامي وما اكل لك ياخساره عالاكل الطيب والوحبات الجاهزة يلي ما اكلتها ،، ااااه بجد مقهورة وبعد ماقست وزني لاقيت اختي بتاكل شيبس اكلت معها لانه حسيت كل مقاومتي الاسبوع الماضي عالفاضيي شوو اعمل بحالي انا كنت متوقعة2كيلوو وهلا مو وقت الدورة يعني الثبات موبسببهابنات والله انا كتييييير مقهووورة لك كل الاسبوع اكلي تمام وما قربت هالحلو والتخبيص لك حتى العشا...
له له له يا اميرة كل هاد شعر على الحلو والاكل الجاهز انا متلك قلت نفس الكلام اليوم وبعدها قلت مين الخسران لو خبصت اكيد انا انتي انقهرتي لانك كنتي متوقعة 2 كيلو نزول فا معليش حبيبتي شوي شوي تفرحي بوزنك الي تتمنيه بس اصبري انا متلك مانزلت غير غرامات وزعلت كتير وبعدها قلت يلا كله مكتوب من الله الحمدلله
والله يعينا وننزل من غير شر ولا تعب ان شاء الله
والله يعينا وننزل من غير شر ولا تعب ان شاء الله
أميرهـ بإحسآسي :
لا لا روادة لساتني بعيييدة كتيييير عن المثالي مابقدر خليه مفتوح لانه يوم الجمعه بمل كتير فبجوع انا رح حاول اتحكم بحالي بس والله كرهانه الرياضه ومالي نفس اعمل شي لوعارفه هيك ماقست وزنيلا لا روادة لساتني بعيييدة كتيييير عن المثالي مابقدر خليه مفتوح لانه يوم الجمعه بمل كتير فبجوع...
حبيبتي تسلمي ان شاء الله احاول اني اتناسى الموضوع و اقفل التلفون و ما ارد على حد
حبيبة قلبي يا ام فيصل تسلمي و لك بالمثل هالدعوة الحلوة
حبيبتي انا قلت لك الرجيم البروتيني على طريقتي مو السعرات
يعني لحوم و خضار ما عدا الجزر و البطاطا و حليب و البان قليل و فاكهه قليل جدا ( حبه واحدة ) تكفي
و الكميات تكون معتدلة و بدون دهون و زيوت
اميرة اذا مو موعد الدورة معناته وقفي رياضة و خليك عالمشي فقط لفترة معينه و استمري على الدايت و خففي توتر احتمال كبير جسمك في مرحلة مقاومة لا تنسي انك نزلتي كويس الاسبوع الماضي و لا تخربي كل تعب الاسبوع بلحظه غضب و ياس
لا تعتمدي الميزان اعتمدي القياسات
خذي قياسات جسمك و سوي جدول لك كل اسبوع و تعرفي مقدار النقص الحقيقي لجسمك
حبيبتي ما شاء الله تبارك الله
اكيد الجسم بيبطأ نزوله عند المثالي برأي انك تركزي على رياضة نحت الجسم اكثر من اي شي ثاني
اميييييرة لا تحطمي نفسك و لا ضيعي تعبك كلنا بنمر بهالحاله من وقت للثاني
حبيبة قلبي يا ام فيصل تسلمي و لك بالمثل هالدعوة الحلوة
حبيبتي انا قلت لك الرجيم البروتيني على طريقتي مو السعرات
يعني لحوم و خضار ما عدا الجزر و البطاطا و حليب و البان قليل و فاكهه قليل جدا ( حبه واحدة ) تكفي
و الكميات تكون معتدلة و بدون دهون و زيوت
اميرة اذا مو موعد الدورة معناته وقفي رياضة و خليك عالمشي فقط لفترة معينه و استمري على الدايت و خففي توتر احتمال كبير جسمك في مرحلة مقاومة لا تنسي انك نزلتي كويس الاسبوع الماضي و لا تخربي كل تعب الاسبوع بلحظه غضب و ياس
لا تعتمدي الميزان اعتمدي القياسات
خذي قياسات جسمك و سوي جدول لك كل اسبوع و تعرفي مقدار النقص الحقيقي لجسمك
حبيبتي ما شاء الله تبارك الله
اكيد الجسم بيبطأ نزوله عند المثالي برأي انك تركزي على رياضة نحت الجسم اكثر من اي شي ثاني
اميييييرة لا تحطمي نفسك و لا ضيعي تعبك كلنا بنمر بهالحاله من وقت للثاني
الصفحة الأخيرة
يومي امس
فطور كاس حليب وحبه يوسفي
الغداء
كوب رز مسلوق ونص كوب خضار على البخار وصحن سلطه
سناك 3تمرات وحبة كيوي
عشاء
صحن صغير سلطه خيار وزبادي قليل الدسم
الرياضه مشي 45د
وربع ساعه تمارين منوعه كل تمرين 100مره
بنات بسئلكم الوزن اذا وصل للمثالي يكون نزوله بطئ
انا الحمد لله وصلت للمثالي بس لسى ماني راضيه عن جسمي بدي انزل شوي
صايره الحمد لله بشبع على طول وبيبقى من اكلي واذا خلصت اكلي الي متعوده عليه بتتعب معدتي طول اليوم
ماني عارفه ليه