ي بنااااااااااات
مافي حل لميزااااني المتكسر ذا خخخخخ

يعني لازم اشتري جديد ..ي خسارة الـ85ريال بس <بخيله خخخخخ

بنات اللي متابعين يومياتي يمكن ملاحظين انه في تغيير بنمط اكلي و اني اركز على اصناف مقابل اصناف ثانية طبعا هالشي انا سويته من راسي لكن تفاجأت انه هالشي في غيري سوا عليه تجارب و طلعوا بنتائج حلوة

من يومين كنت اقرا كتاب المدرب جورج كروز الجديد و اللي يقول فيه ان لازم ما ناخذ اكثر من ١٠٠ سعر حراري من النشويات و السكريات خلال اليوم اذا نبي نخفف دهون من الكرش
طبعا هو تكلم عن المشعر الجلوكوزي للاطعمة في الدم و كلااام كثير لكن اختصاره اول جملتين

بحثت و دورت في جداول السعرات و لقيت انه ١٠٠ سعر حراري من النشويات و السكريات تعادل

٢ م ص سكر بني + شريحة توست بر بالحبوب الكاملة

او
٧ م ط رز بدون زيت او سمن

او

حبة بطاطا وسط مسلوقة او مشوية

او كوب و ربع جزر

او ٤/٣ كوب عدس

او ٤/٣ كوب فاصوليا

و كل البقوليات نفس الكمية

طبعا هذا السكريات و النشويات الواضحة او المباشرة
لكن في كثير من الاطعمة فيها سكريات و نشويات حتى و هي في حالتها الطبيعية مثل الفاكهه و هو حاط طريقة لحساب المشعر السكري لكمية السكر في الاطعمة بس انا حسيت انه كل العمليه معقدة فبسطتها بالطريقة اللي فوق اخذ حصة وحدة من النشويات و السكريات الواضحة و المخفية خليها مخفية بسترهاا ههههه حياتنا مو ناقصها تعقيد :)

بحبك صعب علي جيب ميزان لانه مامنعرف لورح نستقر هون او لا ممكن نرجع فصعب لوجبت ورجعنا على سوريا اخده معي وبمصر مافي بيع مستعمل حتى الاسعار عندهم كتييير غاليه مابعرف ليش هيك ، يعني لو اعدة ببيتي ومستقره بحيب وكان عندي واحد بسوريا عشان هيك ماني مقتنعه يعني فكرت اشتري ميزان بس المشكله مافي استقرار وماننعرف شوبدو يصير ، 

الله يبارك في كل البنات اللي باركولي تسلمو حبيباتي وعقبالكم يارب توصلو للي تتمنوه

ههههههه لازم تشتري الله يعينك قبل اسبوعين صار فيني زي اللي صار فيك وبسبته فيه اسبوع ماوزنت مع البنات والاسبوع اللي بعده استلفت ميزان جارتي وهالاسبوع فرجت الحمد لله عني ابو الشباب كان يماطل ماصدقت يشتريلي