بحبك كثير :

بنات اللي متابعين يومياتي يمكن ملاحظين انه في تغيير بنمط اكلي و اني اركز على اصناف مقابل اصناف ثانية طبعا هالشي انا سويته من راسي لكن تفاجأت انه هالشي في غيري سوا عليه تجارب و طلعوا بنتائج حلوة من يومين كنت اقرا كتاب المدرب جورج كروز الجديد و اللي يقول فيه ان لازم ما ناخذ اكثر من ١٠٠ سعر حراري من النشويات و السكريات خلال اليوم اذا نبي نخفف دهون من الكرش طبعا هو تكلم عن المشعر الجلوكوزي للاطعمة في الدم و كلااام كثير لكن اختصاره اول جملتين بحثت و دورت في جداول السعرات و لقيت انه ١٠٠ سعر حراري من النشويات و السكريات تعادل ٢ م ص سكر بني + شريحة توست بر بالحبوب الكاملة او ٧ م ط رز بدون زيت او سمن او حبة بطاطا وسط مسلوقة او مشوية او كوب و ربع جزر او ٤/٣ كوب عدس او ٤/٣ كوب فاصوليا و كل البقوليات نفس الكمية طبعا هذا السكريات و النشويات الواضحة او المباشرة لكن في كثير من الاطعمة فيها سكريات و نشويات حتى و هي في حالتها الطبيعية مثل الفاكهه و هو حاط طريقة لحساب المشعر السكري لكمية السكر في الاطعمة بس انا حسيت انه كل العمليه معقدة فبسطتها بالطريقة اللي فوق اخذ حصة وحدة من النشويات و السكريات الواضحة و المخفية خليها مخفية بسترهاا ههههه حياتنا مو ناقصها تعقيد :)

بنات اللي متابعين يومياتي يمكن ملاحظين انه في تغيير بنمط اكلي و اني اركز على اصناف مقابل اصناف...

أميرهـ بإحسآسي :

بحبك صعب علي جيب ميزان لانه مامنعرف لورح نستقر هون او لا ممكن نرجع فصعب لوجبت ورجعنا على سوريا اخده معي وبمصر مافي بيع مستعمل حتى الاسعار عندهم كتييير غاليه مابعرف ليش هيك ، يعني لو اعدة ببيتي ومستقره بحيب وكان عندي واحد بسوريا عشان هيك ماني مقتنعه يعني فكرت اشتري ميزان بس المشكله مافي استقرار وماننعرف شوبدو يصير ، 

بحبك صعب علي جيب ميزان لانه مامنعرف لورح نستقر هون او لا ممكن نرجع فصعب لوجبت ورجعنا على سوريا...