كوني جميلة مهما كان وزنك -نصائح لصاحبات الوزن الزائد
~ نقدم لكِ سيدتي بعض الملآحظات المهمة أن كنت من ذوات الوزن الزائد يمكنها مساعدتك للظهور بمظهر جميل وإظهار مواطن الجمال لديك وهذه بعض النصائح التي ستساعدك ~
* إن كون إمرأه سمينه أو ذات وزن زائد لايعني أنها لاتستطيع الظهور بمظهر جميل او أنيق ..
كل ماتحتاجه هو ” كيف ” و ” ماذا ” ترتدي .
* اهتمي بصحتكِ
اكثري من اكل الخضار والفواكه وقللي من الحلويات والموالح ..
* كوني واثقه من نفسك ومن جمالك فالثقه
احدى انواع الجمال وإظهار الثقه يكون من خلال الوقفه الصحيحه
والمشيه المستقيمه
* الرشاقه إحدى مقومات الجمال وليست كلها
لذلك اهتمي ببشرتكِ وشعركِ واطلالتك بشكل عام فالوزن الزائد ليس مبرراً
لإهمال باقي مواطن الجمال في المرأه
* ابراز معالم الأنوثه مع محاولة تصغير الخصر قدر الإمكان
* لاتخلو خزانتك من الأحزمه العريضه و القلادات الطويله
* ابتعدي قدر الإمكان عن القصات ذات “v neck ” لانها تظهر عيوب الرقبه
* نوعي اطلالاتك وجددي طريقة لبسك وكوني حيويه ومتصالحه مع ذاتك .
حااولت املا الصفحاات بمشاركات ومعلووومات مفيدة بس صعب نصل للـ200 :(
بشوووفكن بكرا تصبحون على الف خير
بشوووفكن بكرا تصبحون على الف خير
شمر6
•
يعطيك العافية أميره
يومياتي الجمعة
الفطور: مافيه
الغداء: بابا غنوج+ سلطة زبادي وخيار وجزر+ سمك مقلي+ ربع كوب بيبسي
العشاء: كباب+ دجاج على الفحم+ كوب رز+ ربع كوب بيبسي+ إيدام
الماء:٤أكواب
الرياضة: كرف في البيت
يومياتي الجمعة
الفطور: مافيه
الغداء: بابا غنوج+ سلطة زبادي وخيار وجزر+ سمك مقلي+ ربع كوب بيبسي
العشاء: كباب+ دجاج على الفحم+ كوب رز+ ربع كوب بيبسي+ إيدام
الماء:٤أكواب
الرياضة: كرف في البيت
wed 2005
•
زائرة :
اهلا وسهلا فيك معانا ياود نورتينااهلا وسهلا فيك معانا ياود نورتينا
تسلمي ام فيصل والجروب منور فيكم
الصفحة الأخيرة
1- الكوسا
قليل السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100غ)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم .
2- التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.
3- نخالة الشوفان
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
4- الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
5- الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.
6- الفليفلة الحلوة
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100غ، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع حميات غذائية منحِّفة.
وتسمح الفليفلة الحلوة أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.
7- القرفة
أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن .
8- البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز