أميرهـ بإحسآسي
يوم السبت 14/12/2013

الفطور
صحيت متأخرة أكلت تفاحة

سناك (1)
قطعة شوكلاتة كيندر

الغداء
سلطة زبادي لايت وخيار
8 ملاعق مقلوبة



سناك (2)
شاي أخضر

العشاء
مافي بس شربت قهوة وتمر

كوب زنجبيل وقرفة

الرياضة: رقص شرقي 30دقيقة
مشي ساعة وربع
ويمكن اعمل زومباا اذا تنشطت
الماء: لترين ونصف

انا ان شاءالله من بكرا برجع انتبه لنظام الأكل والعناصر الغذائية اكتر من هيك.
بحبك انا رح اعمل الرقص مع المشي لانه مابظن الرقص بيبني عضل بس بعرق كتير وحرق دهون شو رأيك انتي؟
وبدي اسأل عن القهوة السعودية ( او الشقرا ) بتسمن او لا؟
والتمر المكبوس كم تمرة لازم باليوم؟
يعني عشان لاكتر واكل زيادة
أميرهـ بإحسآسي
تسلمي حبيبتي :) اليوم كنت مضغوطه بشغل وطباعة اوراق سرقت من وقتي دقايق اكتب يومياتي وارحب بالعسولات الجدد واطل على الجديد بالقروب :)
تسلمي حبيبتي :) اليوم كنت مضغوطه بشغل وطباعة اوراق سرقت من وقتي دقايق اكتب يومياتي وارحب...
يعطيكِ العافية نبض فقدناكِ :mex:
الحب دائم
الحب دائم
وش هالنور الزاايد يعني غبت كم ساعه وماشاء الله انضمت لنا مجموعه وزادت النور نور يامرحبا يامرحبا بالصبايا الجدد جميعا دون استثناء وان شاء الله ترتاحوا بقروبنا وتستفيدوا وتواصلوا للوصول للي تتمنوه واحنا معاكم وفي خدمتك
وش هالنور الزاايد يعني غبت كم ساعه وماشاء الله انضمت لنا مجموعه وزادت النور نور يامرحبا يامرحبا...
الله يسعدك حبيبتي نور نوركم الله يجزيكم الخير على ترحيب مفرح :)
أميرهـ بإحسآسي
حبيباتي قرات بمطويه للتوعيه بالوزن الصحي انه افضل نزول للجسم فالاسبوع يكون نصف كيلو او كيلو بس غير كذا مردوده سلبي على الشخص ..وحترجعي اضعاف اضعاف لو خسرتي بشكل كبير بالاسبوع .. فيه رجيم هنا لوحده منزلته بالصور بجد استفدت منها ومن صبرها كثير
حبيباتي قرات بمطويه للتوعيه بالوزن الصحي انه افضل نزول للجسم فالاسبوع يكون نصف كيلو او كيلو بس ...
اهم شي ضميرنا صاحي ومنحس بالذنب ههههههههه احسن مانكون متل زمان لاضمير ولا احساس بس على قولك شو فايدة نحس بالذنب..
الصراحة وانا حاسة حالي خجلانه من نفسي عشان الكيك فقررت جدد العهد والوعد تبع الاسبووع الماضي وانه ماقرب على الاكلات الطيبة واللحلا والكيك :13: هاااتتي اييدك:biggthump




هو فعلا قرأت انه معدل النزول الطبيعي من نصف كيلو اي 2 كيلو بالاسبوع افضل شيئ اكتر من هيك مومنيح..
بس شو اسم الريجيم يلي قرأتيه واستفدتي منه؟؟ لاني انا بغوص بين الريجيمات حتى لاقي يلي بناسبني ههههههه
أميرهـ بإحسآسي
بحبك ان شاءالله اذا منضل هيك منفتح ملف جديد ببدااية السنه الجديدة :icon29: