السﻻم عليكم
اختكم داعية ..ام محمد
وزني 84.4 والطول 161 سم
اتمنى تقبلوني معاكم ....من قروب الرابح اﻻكبر
ماشاءالله اخجلتونا بالترحيب وان شاءالله نكون قد التحدي
لازم اتبع نظام محدد نفسي اتبع نظام سهل ومريح ايش تنصحوني بس شي مافيه لا زبادي ولا حليب
لازم اتبع نظام محدد نفسي اتبع نظام سهل ومريح ايش تنصحوني بس شي مافيه لا زبادي ولا حليب
بحبك ان شاءالله اذا منضل هيك منفتح ملف جديد ببدااية السنه الجديدة :icon29:بحبك ان شاءالله اذا منضل هيك منفتح ملف جديد ببدااية السنه الجديدة :icon29:
هههععععه يا وروود ما نبي نضيع تعب الاسبوع بالويك اند
خلي الحلا تذوييقة فقط لا غير يعني بطول و عرض 3 اصابع فقط لا غير
حبيبتي سلامتك الف لا باس عليك
بوضعك انت بحاجة لرجيم متوازن و صحي تماما و لا يقل عن 1500 سعر حراري و تعوضي الحليب العادي بحليب اللوز او حليب الارز << لازم تجربي و تشوفي اي اللي يناسب بنتك
و لازم تعرفي انه هذه الاشهر اهم اشهر لتغذية الطفل و اي نقص بغذائك راح ينعكس لا قدر الله عليها او تستنفذ المخزون اللي بجسمك و وقتها راح يدخل جسمك بحاله مسك للدهون للحفاظ على نفسه من المجاعة و طبعا شي اكيد لازم تستمري على الفيتامينات اللي كنتي تاخذيها و انت حامل و يفضل تتاكدي من طبيبك بهذا الخصوص
الان ارجعي للصفحة الاولى و شوفي رجيم بحبك كثير 1 و 2 و اذا عجبوك بناءا عليه بعدلك فيهم ليناسب احتياجاتك الغذائية و ابدل لك اللي ما يناسبك و فالك الرشاقة بصحة و عافية لك و لبنتك
اهلا و سهلا فيك ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانينا و فعالياتنا
كلام صحيح 100٪ و بناءا عليه سويت رجيم بحبك كثير اللي في الصفحات الاولى
حبيبتي حاولي يكون اكلك صحي اكثر و صحة و هنا و عليك بالعافية
يعطيك العافية و من سمعك قدامي اله النسخ و جالسه اكتب ردود و انسخ اوراق :)
عليك بالعافية الشوكولاة لو اخذتي قطعة صغيرة افضل
التمر المكبوس 2 حبه يعادلوا حبه فاكهه و القهوة السعودية ما لها سعرات تذكر لتنحسب
و بالنسبه للرقص اوكي مثل ما بدك بس الهدف تريح جسمك شوي من المجهود العضلي لنحرك الوزن
ان شاء الله بس يا خوفي يخلصوا الصفحات و التغييرات ما خلصت ههههههه :)
خلي الحلا تذوييقة فقط لا غير يعني بطول و عرض 3 اصابع فقط لا غير
حبيبتي سلامتك الف لا باس عليك
بوضعك انت بحاجة لرجيم متوازن و صحي تماما و لا يقل عن 1500 سعر حراري و تعوضي الحليب العادي بحليب اللوز او حليب الارز << لازم تجربي و تشوفي اي اللي يناسب بنتك
و لازم تعرفي انه هذه الاشهر اهم اشهر لتغذية الطفل و اي نقص بغذائك راح ينعكس لا قدر الله عليها او تستنفذ المخزون اللي بجسمك و وقتها راح يدخل جسمك بحاله مسك للدهون للحفاظ على نفسه من المجاعة و طبعا شي اكيد لازم تستمري على الفيتامينات اللي كنتي تاخذيها و انت حامل و يفضل تتاكدي من طبيبك بهذا الخصوص
الان ارجعي للصفحة الاولى و شوفي رجيم بحبك كثير 1 و 2 و اذا عجبوك بناءا عليه بعدلك فيهم ليناسب احتياجاتك الغذائية و ابدل لك اللي ما يناسبك و فالك الرشاقة بصحة و عافية لك و لبنتك
اهلا و سهلا فيك ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي قوانينا و فعالياتنا
كلام صحيح 100٪ و بناءا عليه سويت رجيم بحبك كثير اللي في الصفحات الاولى
حبيبتي حاولي يكون اكلك صحي اكثر و صحة و هنا و عليك بالعافية
يعطيك العافية و من سمعك قدامي اله النسخ و جالسه اكتب ردود و انسخ اوراق :)
عليك بالعافية الشوكولاة لو اخذتي قطعة صغيرة افضل
التمر المكبوس 2 حبه يعادلوا حبه فاكهه و القهوة السعودية ما لها سعرات تذكر لتنحسب
و بالنسبه للرقص اوكي مثل ما بدك بس الهدف تريح جسمك شوي من المجهود العضلي لنحرك الوزن
ان شاء الله بس يا خوفي يخلصوا الصفحات و التغييرات ما خلصت ههههههه :)
يومياتي ليوم السبت
فطور - حليب ب شاي ملعقتين سكر 2
غدا - 8 م رز وصدر دجاج وزبادي خالي الدسم وسلطة 8
سناك - بيبسي 3
العشاء - شاورماا 5
للاسف ماسويت رياضة
18من 20 وفرت نقطتين
فطور - حليب ب شاي ملعقتين سكر 2
غدا - 8 م رز وصدر دجاج وزبادي خالي الدسم وسلطة 8
سناك - بيبسي 3
العشاء - شاورماا 5
للاسف ماسويت رياضة
18من 20 وفرت نقطتين
الصفحة الأخيرة
مبرووووووك حبيبتي ....وزنك استوى مثل وزني انتي 84..وانا 84.4
واتحداك هذا اﻻسبوع