كوبونات الراقية تسجيل الدخول

##داعية الى الله##
##داعية الى الله## •
موافقة ع التحدي ملووووكة
ويارب نصل للمثالي واحنا بصحة وعافية

بنات كاني ما شفت بقية بنات تجمعنا القديم ﻻيكون ضيعوا الطريق بس

وياليت اخت تتكرم وتنزل لنا رابط التوقيع حتى ننسخة الله يبارك فيكم
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

ممكن تقبلوني معاكم

الطول:164

الوزن:112
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
������اهلًا وسهلا بكل البنات الي انضموا للقروب ������
يومي للسبت
ف 2توست بر وملعقة جبن و ملعقة حلاوه طحينية
غ سلطه فقط
المغرب كابتشينو
ع ساندوتش دجاج
الماء 6اكواب
الرياضه مااااااافيش رياضه اليوم
مليت من وزني ثاااااااااااااااااااااااااااااابت من بكره بحاول يكون العشاء فقط زبادي قليل الدسم
انا باقي لي 3 ك طولي ١٥٠اذا كان وزني ٥٥حلووووو؟؟؟؟؟بنية جسمي نحيفه بالذات من فووووق بس مشكلتي الأفخاذ
نظام السعرات كيف وهل فيه نظام سعرات اقدر امشي عليه وكيف اعرف كم يحتاج جسمي من سعرات عشان يحرق اكثر وااااانحف
وأحاول أزيد الرياضه لو اقسم المشي نص ساعه الصبح ونص بالليل ينفع لأني مااقدر امشي ساعه كامله مره وحده
بحبك كثير
بحبك كثير •
احلا ملاكـ احلا ملاكـ :
تسلمي ..بس من 84 لــ 75 بأسبوووع !! ههههههههههههه مررررة كتير يعني ع حسب كلام صاحبة الرجيم انو 6 كيلو وانا بما اني بعمل ريجيم من تلات شهور فنزولي حيكون ابطأ واقل ..يعني ممكن 3 او 4 << يعني دوووبي اصير 80 <<< بتمنا والله يسلمووو ع دعوتك قلبو وان شاء الله الجميع يوصل لهدفه
تسلمي ..بس من 84 لــ 75 بأسبوووع !! ههههههههههههه مررررة كتير يعني ع حسب كلام صاحبة الرجيم انو 6...
صحة و هنا و عليك بالعافية لكن نظامك بحاجة لتعديلات و خالي من الخضراوات و البروتينات الصحية
بحاجة توازني اكلك اكثر من كذا و توقفي الحلويات و ان لا بد مرة بالاسبوع الصباح و كذلك العصاير الجاهزة





اهلا و سهلا فيك ارجعي للصفحة الاولى و زودينا بيياناتك و اقرئي قوانين الجروب و فعالياته



العضلات تحتاج اكثر من 48 ساعة لتسترخي و تقلل من حجمها كله اسبوع تحملي و المشي كافي برأي و القرار لك



اكتبي مجموع استهلاكك من النقاط و مجموع النقاط المسموح لك بها و التوفير في نهاية كل مشاركة و صحة و هنا و عليك بالعافية





اهلا و سهلا فيك نورتينا
الف صحة و هنا يومك
و موفقة برجيمك لو تضيفي عليه الرجيم العكسي يعطيك نتيجة افضل و يصير ثلاثة بواحد :)



الله يقويك و صحة و هنا يومك << اهل جدة ذابحينا بالبيك بس نسمع الاسم توصلنا الروائح الشهية عن بعد :)
حاولي تعدلي نومك لتتعدل الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون و رفع الايض و فالك و الجميع الرشاقة بصحة و عافية



ان شاء الله ربي يقدرك و تلتزمي و تنزليهم
##داعية الى الله##
##داعية الى الله## •
يومي
كنت صايمة ( عندي قضاء وسوف استمر بالصيام الفترة الجايه ان شاء الله )
الفطور ..زبادي وموزة و3 تمرات وبرتقالة
3 ملعقة رز وقطعة صغيرة حجم اصبعين دجاج
تفاحة
زبادي وكوب حليب ق .د.

نوع ريجيمي الريجيم العكسي
الرياضة 2 ميل ماشاء الله