تسلموا جميعااا مساندتكم و ايجابيتكم اتجاه الموضوع
ورووود اشوف الحين كيف بتستمعي بالكيييك هههههه :)
ام ميودة انتظري التغييرات بعد انتهائها يتم الاعلان عنها
الين كلام رائع و ايجابي و هذي هي الروح التافسية اللي نبيها في التجمع مشكورة على كلامك الطيب
ام فيصل عسى ابتساماتك دووووم :)
نضامي ليوم الاحد
برتقال طول اليوم
الرياضه 15 دقيقه اوربتراك
8دقايق تمارين للبطن
8دقايق تمارين الارداف
10دقايق تمارين دراعين باالاثقال
الماء قليل جدا وهنا علتي ولكن احاول اشرب
يعني في اليوم يمكن 4 كاس ماء:09:
برتقال طول اليوم
الرياضه 15 دقيقه اوربتراك
8دقايق تمارين للبطن
8دقايق تمارين الارداف
10دقايق تمارين دراعين باالاثقال
الماء قليل جدا وهنا علتي ولكن احاول اشرب
يعني في اليوم يمكن 4 كاس ماء:09:
مسا الخير.. انا متابعه من الصبح بس ماعلقت لانه مستنيه المسا بفتح اللاب وبغير الصورة تبعث
قوانين وقرارات ومفاجأآت حلوووةيعطيكي الف عافيه... وروود فين صورة السينبون والحلا ها هههههه مع هالكروت بدك غصب عنك تنسي شي اسمه حلا.. انا معكن وملتزمه ان شاءالله رح اتحدى نفسي قبل ما اتحداكن ومووفقين..
قوانين وقرارات ومفاجأآت حلوووةيعطيكي الف عافيه... وروود فين صورة السينبون والحلا ها هههههه مع هالكروت بدك غصب عنك تنسي شي اسمه حلا.. انا معكن وملتزمه ان شاءالله رح اتحدى نفسي قبل ما اتحداكن ومووفقين..
الصفحة الأخيرة
والله قوانين صارمه لكن احس كده احسن عشان الكل يالتزم يعطيكي العافيه على المجهود الرائع
وان شاء الله ماشوف ولا كرت:08: