بحبك كثير :

يعطيك العافية ما شاء الله رياضتك حلوة و بالنسبه للرجيم انتبهي على نفسك هالرجيمات خطيرة على صحة الجسم و الماء ضروري تزيديه لانه مهم في عملية حرق الدهون انا انتظرك من الصباح و انت تراقبي من ورا الشاشة بس اخلص برسلك عالخاص تسلمي ان شاء الله هالقوانين تشجع الجميع و تساعدهم عالالتزام ما شاء الله اكلك منوع لكن قليل حاولي تتجنبي اللحوم المصنعة لاحتوائها على نسبه عالية من الدهون و السعرات و بدليها بالبروتين الحقيقي و يفضل الابيض كالدجاج و الاسماك صحة و هنا و عليك بالعافية لكن اتوقع في خطا بحساباتك للسعرات ربع رغيف بر فيه 80 سعر حراري يعني الرغيف الواحد فيه 320 سعر حراري و هذا الخبز لوحده م ط جبنة فيتا ق د 75 سعر حراري قطعة الكيك بحجم 3 اصابع فيها 250-350 سعر حراري حسب حجم ارتفاع القطعة

يعطيك العافية ما شاء الله رياضتك حلوة و بالنسبه للرجيم انتبهي على نفسك هالرجيمات خطيرة على صحة...