ام الاحمدين :

صباحكم خير وهنا يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز الغداء صحن شربة لسان عصفور مع قطيعه صغيره لحم وخبز العشاء ملفوف الرياضه مشيت ساعه الا ربع تقريبا سرقتها سرقه من بين المشغوليات ماشاء اللهتبارك الله يعطيك الصحه هنيئا ليك بالنسبه للسؤال اعتقد والله اعلم مدام تقولي وراثه وانو مهما عملتي ونقصتي ما يروح العرض فاعتقد العرض هنا في العضام وما اعتقدش انو يروح ان شاء الله يكون توقعي خطاء وينضم جسمك مثل ما تحبي واحلى كمان موفقات

صباحكم خير وهنا يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز الغداء...

بحبك كثير :

يومي السبت بسم الله الرحمن الرحيم الفطور: اومليت بالجبن سلطة بدون زيت او ملح شوية جبن ابيض شاي بحليب و سكر الغداء: كنت معزومة :( ٣ حبات كبة صحن وسط تبولة ٢ م ط حمص باللحمة قطعتين دجاج مشوي صغار مثلث لحم بعجين بدبس الرمان قطعة خبز صاج التخبيص : ٢/١ حبة كوكيز بالشوكولاة و قهوة عربي العشاء: أكيد ما في :) الرياضة: انتقمت من نفسي لاني خبصت بالغداء و مشيت مشي مو صاحي من صلاة المغرب لصلاة العشا لدرجة رجولي ما عادت تحملني من الالم حتى صحيت عصلاة الفجر ادهن رجولي بمسكن الم :) و بعد المشي مباشرة جلست العب مع الاولاد بالكرات الكبيرة تقريبا ربع ساعة الحمد لله ربع العالمين

يومي السبت بسم الله الرحمن الرحيم الفطور: اومليت بالجبن سلطة بدون زيت او ملح شوية جبن...

QفلورQ :

نظامي المتبع نظام السعرات الوزن 80،900 الطول 155 ملخص يوم السبت الإفطار نص رغيف +بيضه واحده+كوب شاي السناك 3تمرات وقهوه عربيه الغداء خضار مشوحه +عنب السناك حبه يوسفي العشاء 5حبات تمر+ملعقه صغيره بنتبتر التمارين سكوات/50 أثقل لزنود /50 كميه الماء /لترين

نظامي المتبع نظام السعرات الوزن 80،900 الطول 155 ملخص يوم السبت الإفطار نص رغيف +بيضه واحده+كوب...