كم وزن الاثقال المستخدمة لشد الصدر والزنود؟ علما اني مبتدئة..!!
والاهم ماتبرز عظلات :ohwe:
صباحكم خير وهنا يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز الغداء صحن شربة لسان عصفور مع قطيعه صغيره لحم وخبز العشاء ملفوف الرياضه مشيت ساعه الا ربع تقريبا سرقتها سرقه من بين المشغوليات ماشاء اللهتبارك الله يعطيك الصحه هنيئا ليك بالنسبه للسؤال اعتقد والله اعلم مدام تقولي وراثه وانو مهما عملتي ونقصتي ما يروح العرض فاعتقد العرض هنا في العضام وما اعتقدش انو يروح ان شاء الله يكون توقعي خطاء وينضم جسمك مثل ما تحبي واحلى كمان موفقاتصباحكم خير وهنا يومياتي امس الحمد لله احسن شوي من قبل الفطور حليب وقهوه بسكر وقطعة خبز الغداء...
على قلبك يارب..:27:
أنا فعلا عظمي عريض ، ههههه ياريت كون شبه عارضات الأزياء رفعتي المعنويات الصراحة
بس شفتي رجال كمال الأجسام يلي خصر وبنطن نحيف بعدين عرض اكتاف وايدين من فوق هيك انا بحس مبهدل:44:
بس مش عارفة لو بمكمل رجيم وبنتظم اكيد بينحفوا بس بهي الفترة بالرجيم شكلهم مدايئني كتير ، بس شو بدي اعمل رح اصبر لشوف اخرتها لوين ان شاءالله خير
هو فعلا العرض بالعظام بس انا يلي بخلي نفسيتي ترتاح لما افكر بزمان يعني كانو انحف من هيك والعرض اقل بس برضو في عرض بعدين مابعرف بالمستقبل وبعد الرجيم شلون رح يصير لانه لحد هلأ مامسكت رجيم فترة طويلة كنت امسك واترك وارجع اسمن بس الحمدلله اخر ريجيم ملتزمة فيه وان شاءالله مابتركوا لوصل للوزن يلي بدي ياه
شكراا لردكم اخواااتي ...
أنا فعلا عظمي عريض ، ههههه ياريت كون شبه عارضات الأزياء رفعتي المعنويات الصراحة
بس شفتي رجال كمال الأجسام يلي خصر وبنطن نحيف بعدين عرض اكتاف وايدين من فوق هيك انا بحس مبهدل:44:
بس مش عارفة لو بمكمل رجيم وبنتظم اكيد بينحفوا بس بهي الفترة بالرجيم شكلهم مدايئني كتير ، بس شو بدي اعمل رح اصبر لشوف اخرتها لوين ان شاءالله خير
هو فعلا العرض بالعظام بس انا يلي بخلي نفسيتي ترتاح لما افكر بزمان يعني كانو انحف من هيك والعرض اقل بس برضو في عرض بعدين مابعرف بالمستقبل وبعد الرجيم شلون رح يصير لانه لحد هلأ مامسكت رجيم فترة طويلة كنت امسك واترك وارجع اسمن بس الحمدلله اخر ريجيم ملتزمة فيه وان شاءالله مابتركوا لوصل للوزن يلي بدي ياه
شكراا لردكم اخواااتي ...
زائرة
•
كم وزن الاثقال المستخدمة لشد الصدر والزنود؟ علما اني مبتدئة..!! والاهم ماتبرز عظلات :ohwe:كم وزن الاثقال المستخدمة لشد الصدر والزنود؟ علما اني مبتدئة..!! والاهم ماتبرز عظلات :ohwe:
اوكي بحبك يسلم راسك لأنه القروب ماتحرك نعائا تخيلي من اول الاسبوع كل مافتحت 17وياااااالله 18 ص يالله بنات شدو همتكم
وايضا لوكل بنت تحط لها هدف زي ماسوت بحبك كثير اكيد بيرجعلكم الحماس
نفس السؤال ابغى اجابه:icon19:
لو سمحتوا
وايضا لوكل بنت تحط لها هدف زي ماسوت بحبك كثير اكيد بيرجعلكم الحماس
نفس السؤال ابغى اجابه:icon19:
لو سمحتوا
على قلبك يارب..:27: أنا فعلا عظمي عريض ، ههههه ياريت كون شبه عارضات الأزياء رفعتي المعنويات الصراحة بس شفتي رجال كمال الأجسام يلي خصر وبنطن نحيف بعدين عرض اكتاف وايدين من فوق هيك انا بحس مبهدل:44: بس مش عارفة لو بمكمل رجيم وبنتظم اكيد بينحفوا بس بهي الفترة بالرجيم شكلهم مدايئني كتير ، بس شو بدي اعمل رح اصبر لشوف اخرتها لوين ان شاءالله خير هو فعلا العرض بالعظام بس انا يلي بخلي نفسيتي ترتاح لما افكر بزمان يعني كانو انحف من هيك والعرض اقل بس برضو في عرض بعدين مابعرف بالمستقبل وبعد الرجيم شلون رح يصير لانه لحد هلأ مامسكت رجيم فترة طويلة كنت امسك واترك وارجع اسمن بس الحمدلله اخر ريجيم ملتزمة فيه وان شاءالله مابتركوا لوصل للوزن يلي بدي ياه شكراا لردكم اخواااتي ...على قلبك يارب..:27: أنا فعلا عظمي عريض ، ههههه ياريت كون شبه عارضات الأزياء رفعتي المعنويات...
التكوين الجيني للمرأه ما يبرز لها عضلات مثل الرجل
بالنسبه الوزن المناسب للاثقال فهو الوزن اللي تقدري تكرري فيه التمرين 12 مره و لكن لا تقدري تكملي ال13 يعني تقريبا من كيلو ونص الى 2 كيلو لكل يد حسب طبيعة جسمك و قوة تحملك
عزيزتي ما لك غير تمارين نحت الجسم و الاثقال النسائية و تمارين أعلى الذراعين و الاكتاف تلاقين كثير فديوهات عاليوتيوب و ربي يوفقك
بالنسبه الوزن المناسب للاثقال فهو الوزن اللي تقدري تكرري فيه التمرين 12 مره و لكن لا تقدري تكملي ال13 يعني تقريبا من كيلو ونص الى 2 كيلو لكل يد حسب طبيعة جسمك و قوة تحملك
عزيزتي ما لك غير تمارين نحت الجسم و الاثقال النسائية و تمارين أعلى الذراعين و الاكتاف تلاقين كثير فديوهات عاليوتيوب و ربي يوفقك
الصفحة الأخيرة
كل وحده فيكم عزيزه و غاليه علي و ما احب حد يزعل مني
لكن مصلحة الجروب ككل هي الاهم
رجاءا هذا اخر تذكير العضوات اللي ما يكتبوااا يومياتهن لا يسمح بمشاركتهن في تحدي الميزان
كلنا عندنا ظروف و يمكن نغيب يوم يومين او فترة بسيطة معقوله و ترجعي تلتزمي ما في اي مشكلة كلنا هنا اخوات و نقدر ظروف بعض و نساند بعض و نشجع بعض لكن تغيبي تماما كل الاسبوع و تذكرينا بس في الميزان
هذا مو عدل للعضوات النشيطات اللي يكتبوا يومياتهن و ملتزمات فالرجاء عدم الاحراج
اما الالتزام الكلي اما الانسحاب الكلي و كلكم عزيزات و غاليات على قلبي
الغاليه نبض لن ترفق اي وزن صاحبته لم تلتزم باليوميات عالاقل بنسبة ٦٠٪ من الاسبوع حفظا لحقوق الجميع
و الرجاء من الجميع الالتزام فكل منكن لها مكانه غاليه بينا و معزه لا نستغني عنها