يومياتي بتفصيل ممل
صحيت صبح سلقت بيضتين واكلتن بس ما في غيرهن
على غداء طبخت ربع دجاجه صدر مع بصله صغيره مع ملفوف ابيض كلو مع بعض في طنجره وبس ستوى اخدت صحن لا كبير ولا صغير ههههه مع دجاج واكلتو وشبعت
على عشاء اكلت من نفس الخضار بس كميه اقل من صبح
وبس هيك يومي انتهى
ام ميوده
•
ورود الهناء :
بنات صار سؤال براسي انه ليه بعدما توقع الفاس بالراس لحتى نتحرك ونلطم يعني السمنة كلنا بنعرفها ونخاف منها ليه خلينا حالنا وصلنا لها من غير مرض وادوية لان البعض من الامراض الله يشافيها لا اركز عن الي من الاكل وعدم الحركة وكيف نتجنبها وما نرجع لها لو وصلنا للاوزان الي حابينهابنات صار سؤال براسي انه ليه بعدما توقع الفاس بالراس لحتى نتحرك ونلطم يعني السمنة كلنا بنعرفها...
نفس السؤاااال اللي بسأله نفسي داااايمااا :(
يعني بقول لنفسي ليه وصلت لهذا الوزن والحين ابغى انحف ف يوم وليله .،.؟
يعني ماكنت بعرف انو راح اوصل لهذا الوزن اذا افرطت ف الاكل،؟
انا وللاسف مو م كثر وجباتي لكن الوجبه الوحده عن عشر:)
يعني بقول لنفسي ليه وصلت لهذا الوزن والحين ابغى انحف ف يوم وليله .،.؟
يعني ماكنت بعرف انو راح اوصل لهذا الوزن اذا افرطت ف الاكل،؟
انا وللاسف مو م كثر وجباتي لكن الوجبه الوحده عن عشر:)
جوAAAهر
•
يوم الاحد
الفطوور ///ملعقه جبن فيتاا +بيض مقلي بزيت زيتون وكمون +وربع خبزه ونص ملعقه مربى +كوب شاي اخضر بالنعناع والليموون
الغدا ///مووزه
العصرر//ملعقة حلا صغيرره +قهوووه +حبة تمرر
المغرب تفاحه
العشاا///كبسه لحم حاشي 7ملاعق +وصحن سلطه صغييير {طماطم +بصل اخضر ++خس +خياار }
رياااضه //3ميل كلهاااا مع كرررف البيت مت من امس اجهزز لعزووومة اليووم
المووويه //ليتررين موويه
5 اكواب شاااي اخضر بالنعناع والليموون طوول اليووم
الفطوور ///ملعقه جبن فيتاا +بيض مقلي بزيت زيتون وكمون +وربع خبزه ونص ملعقه مربى +كوب شاي اخضر بالنعناع والليموون
الغدا ///مووزه
العصرر//ملعقة حلا صغيرره +قهوووه +حبة تمرر
المغرب تفاحه
العشاا///كبسه لحم حاشي 7ملاعق +وصحن سلطه صغييير {طماطم +بصل اخضر ++خس +خياار }
رياااضه //3ميل كلهاااا مع كرررف البيت مت من امس اجهزز لعزووومة اليووم
المووويه //ليتررين موويه
5 اكواب شاااي اخضر بالنعناع والليموون طوول اليووم
يومي الاتنين
فطور:كاسة صغيره لبن ق.د ٥حبات تمر
سناك :حبة تفاحه
الغذا :صحن وسط مكرونه وملعقتين لحم مفروم وكاسة عصير برتقال وحبه كيكه لوزين ساده
المغرب :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت ٢بسكوت قمح لأيت
العشاء :خبز همبرجر بداخله شريحتين جبنه قليل الدسم وكاسة صغيره عصير برتقال بعد ربع ساعه كأسه شاي نعناع بسكر دايت
الرياضه ٣٠دقيقه مشي على السير
فطور:كاسة صغيره لبن ق.د ٥حبات تمر
سناك :حبة تفاحه
الغذا :صحن وسط مكرونه وملعقتين لحم مفروم وكاسة عصير برتقال وحبه كيكه لوزين ساده
المغرب :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت ٢بسكوت قمح لأيت
العشاء :خبز همبرجر بداخله شريحتين جبنه قليل الدسم وكاسة صغيره عصير برتقال بعد ربع ساعه كأسه شاي نعناع بسكر دايت
الرياضه ٣٠دقيقه مشي على السير
الصفحة الأخيرة
صراااااحه بحبك ونبض <<<<<بيض الله وجيهكم والله يقووويكم ع قيااادة هالقروووب والقوانين الجديده روووووووعه وتخلي الواحد يحااسب نفسه ويخاااف كل مانوا يخبص يااارب ابعد عني والسامعيين الكروووت والوانه وارزقنااا صحه ورشااااقه تعيننا ع طاااعتك قووولووا اميييييين
غريبه ///اسم الله عليك ياااقلبي هونيهااا وتهووون عشاان كذا مااحب الرجيماااات يااختي نفسيه وتخليكي ع طوول تحسي نفسك محروووووومه ومعررضه للانفجااار باي ووقت المهم تووكلي ع الله و اطوووي هالصفحه وابدي من جديد انااا اعرفك زين واعرررف قوووة ارادتك يالله ياابطله
غاااده /////الله يوفقك في طرريقك كاان ودي ماتطلعين وتستمرررين معااانا بس هاه منتظرين تبشريناااا بنزووولك ياااعسل
الحمدلله اليوووم اخررر عزومه وكانت عندي وبعدهاااا خلااااص الحلا مررره بالاسبوووع
بنت الجااامعه وروااده ماتشوووفون شررر ياااقلبي
قبل انزل يووميااتي لاتستغربوون ان وجبتي الرئيسيه هي العشااا ع حسب نوووعيه الجسم انا كظرري ومكتوووب وجبتي الرئيسيه العشااا والله اعلم نجرررب ونشوووف