ام ميوده :

نفس السؤاااال اللي بسأله نفسي داااايمااا :( يعني بقول لنفسي ليه وصلت لهذا الوزن والحين ابغى انحف ف يوم وليله .،.؟ يعني ماكنت بعرف انو راح اوصل لهذا الوزن اذا افرطت ف الاكل،؟ انا وللاسف مو م كثر وجباتي لكن الوجبه الوحده عن عشر:)

نفس السؤاااال اللي بسأله نفسي داااايمااا :( يعني بقول لنفسي ليه وصلت لهذا الوزن والحين ابغى...

ورود الهناء :

بنات تمارين المعدة بيقول عبدالله الشيرازي انه الافضل تنعمل لما تقربه من الوزن المتالي بعشرة كيلو جيت اقله طيب ينفع اعملها انا وزني 84 وحابة فقط اوصل 74 قالي لا طبعا ما ينفع مافهمت ليش واستحيت اقله حابة تفاصيل هههههههههههه

بنات تمارين المعدة بيقول عبدالله الشيرازي انه الافضل تنعمل لما تقربه من الوزن المتالي بعشرة...

ام محمد باقؤ :

انا اليوم كانت نفسيتي كمان مش كتير بس التخبيص ما وصل درجة كبيرة كلها بس كيس شيبس صغير بس والله فرحانة بحالي اني اليوم عندي عزيمة اكمل اكثر من قبل طبعا مش من نفسي بس الا عندي زوجي دايما بيقول مارح تنحفي خلص جسمك تعود على هالوزن علما انو ما بيعرف وزني انو نفس وزنه كان انفجع الرجال قلت بدي اتحداه وانحف و كمان مبارح كنت تعبانة شوي قلت لايمتى بضل هيك وما اهتم بحالي اتمشى قدام المراية وشوف حالي كاني امي جسمي كبير وعريض ووجهي شاحب وباين عمري خمسين مش ثلاثين (32) وصرلي فترة مش عم اهتم بحالي ابداا وخلص مابدي انحف عشان حدا بدي انحف عشاني انا وافرح بحالي وبلبسي وجسمي وصحتي حتى اني قررت اني ما بعد اشتغل واتعب كل يوم بالبيت من الصبح لاخر النهار خليت يوم بالاسبوع يوم تنظيف وتريب شامل للبيت وباقي الاسبوع اهتمام بحالي رياضة لاني يوم اشتغل كتير بالبيت ضهري بيوجعني وما بقدر اعمل رياضة ولا حتى مشي وخاصة انو عندي جمعة واحد الاولاد بالبيت يعني مافي رياضة مثل الناس ومن الخميس ان شالله ببدا بنظام جديد بكل شي عم اجهز ترتيب برنامج للعناية بالشعر والرياضة والجسم وكل شي وبالنسبة للريجيم قلت بتوكل عالله وبعمل ريجيم بحبك كثير من الخميس للاثنين والثلاثاء والاربعاء بعمل ريجيمها القاسي او اي ريجيم قاسي شوي بس عشان يبين بالميزان النزول وان شالله المشي رح ابدا بربع ساعة من جديد وال 2 ميل اول اسبوع لحد ما يتعود جسمي منيح عالرياضة بعد اهمال فترة البرد والصقيع طبعا كلنا هون للتشجيع لبعض والتاييد والحماس مع بعض وان شالله ايدينا بايد بعض منوصل للي بدنا اياه

انا اليوم كانت نفسيتي كمان مش كتير بس التخبيص ما وصل درجة كبيرة كلها بس كيس شيبس صغير بس والله...

جوAAAهر :

مررره اختي قااالها الدكتوور لاتبدين بالتمااارين لبناااء العضلات وشد الجسم الا اذا بقا ع المثالي 10 كيلووو لانك رااح تبنين عضل وتكسبين وزن والشحححوم تصير اثقل ماادري اذاا عنده ساالفه هوو بس كاان ساامح لهاااا تمشي فقط بس لمده سااعه يومياا بس هي فعلا نجحت معه بنزووول وزنهااا

مررره اختي قااالها الدكتوور لاتبدين بالتمااارين لبناااء العضلات وشد الجسم الا اذا بقا ع المثالي...