وأخيرا ضبط التوووووووقيع ��������������������
����������������������������

كامن مشكوورة رح حاول امشي عالرجيم هاد ويارب اقدر تسلممي عاهتمامك والمعلومات،، :)
بدي اسالك مافي سناك ابدا ولاشاي اخضر؟


حبه سكر مباررك التوقيع قمر لابقلك :)

كمان عندي سؤال كامن سكر دايت الحبيبات ممنوعه؟
واشارة =بين الوجبات يعني و ولا او مجموعين ولا اختار صنف

الكافيين تنسيه نهائي بانواعه ومسمياته
والسناك تقدري تاكلي بروتين او خضار
لازم تراعي التوقيت بين الفطور والغداء4 ساعات
وبين الغداء والعشاء 5 ساعات
التوقيت يراعي اكل وجبة كاملة مو يقصد السناك
السناك تقدري تاكليه بعد ساعتين من الاكل
اول ايام تتعبي وتنزعجي واحتما ل تصدعي ويجيك خمول ونرفزة
ماتطول 2 يومين مع الالتزام التام
لان مافي فواكه ولا حلويات ولا كافيين ولا نشويات بيضا
موفقة وفالك المثالي بس ان بديتيه كمليه لمدة اسبوع على الاقل حتى تفهمي جسمك من خلاله

اووك كامن تسلمي عالمعلوومات ماقصرتي ربي يوفقك للمثالي ياارب جميعااا :)