بحبك كثير :

التكوين الجيني للمرأه ما يبرز لها عضلات مثل الرجل بالنسبه الوزن المناسب للاثقال فهو الوزن اللي تقدري تكرري فيه التمرين 12 مره و لكن لا تقدري تكملي ال13 يعني تقريبا من كيلو ونص الى 2 كيلو لكل يد حسب طبيعة جسمك و قوة تحملك عزيزتي ما لك غير تمارين نحت الجسم و الاثقال النسائية و تمارين أعلى الذراعين و الاكتاف تلاقين كثير فديوهات عاليوتيوب و ربي يوفقك

التكوين الجيني للمرأه ما يبرز لها عضلات مثل الرجل بالنسبه الوزن المناسب للاثقال فهو الوزن اللي...

اتعبني انتظـــارك :

[QUOTE=بحبك كثير;83144569]التكوين الجيني للمرأه ما يبرز لها عضلات مثل الرجل بالنسبه الوزن المناسب للاثقال فهو الوزن اللي تقدري تكرري فيه التمرين 12 مره و لكن لا تقدري تكملي ال13 يعني تقريبا من كيلو ونص الى 2 كيلو لكل يد حسب طبيعة جسمك و قوة تحملك [ /QUOTE] جزاك الله خير بحبك كثيير بس الي عندي 3Lb هل يفي بالغرض..!!! يعني هل يشد الترهل شكراا لك عزيزتي..

[QUOTE=بحبك كثير;83144569]التكوين الجيني للمرأه ما يبرز لها عضلات مثل الرجل بالنسبه الوزن...