يومي الاثنين
بسم الله الرحمن الرحيم
الفطور:
٢/١ موزة
٢ بيض اومليت
سلطة بدون زيت او ملح
٢ م ص جبن ابيض
شاي بحليب و سكر
سناك: قهوة عربية
الغداء:
سلطة فاكهة مشكلة
العشاء:
دجاج مشوي
شوربة خضار بالدجاج المفروم
الرياضة:
رقص ربع ساعة
الماء الحمد لله اكثر من ليترين :)
الحمد لله رب العالمين
بسم الله ما شاء الله تبارك الله
السلام عليكم
اعتذر علي عدم دخولي والله مرره تعبانه انا وعيالي. وايوم كملت بنزول ....... الورده الله يعينا
ان شالله كم يوم وادخل. ونزل يومياتي
دعواتكم الطيبه
بحبك كثير. جسمي يحتاج ١٥٠٠ سعره كيف اسويلي نظام سعرات انتي سويتي لنبضي بيبي
كم سعره وتقدري تسوي واحد بس. يكون الفطور مافيه كرون فلكس.
اذا قدرتي. ررايك يهمني الله يجزاك الف خير
وشكراً
اعتذر علي عدم دخولي والله مرره تعبانه انا وعيالي. وايوم كملت بنزول ....... الورده الله يعينا
ان شالله كم يوم وادخل. ونزل يومياتي
دعواتكم الطيبه
بحبك كثير. جسمي يحتاج ١٥٠٠ سعره كيف اسويلي نظام سعرات انتي سويتي لنبضي بيبي
كم سعره وتقدري تسوي واحد بس. يكون الفطور مافيه كرون فلكس.
اذا قدرتي. ررايك يهمني الله يجزاك الف خير
وشكراً
السلام عليكم
ممكن اشارك معكم
المعلومات
الوزن الحالي و السابق ان وجد 118
الرجيم المتبع تخفيف
الرياضه مشي + ستيبر
ممكن اشارك معكم
المعلومات
الوزن الحالي و السابق ان وجد 118
الرجيم المتبع تخفيف
الرياضه مشي + ستيبر
طموح ^_^
•
مرررررررررره خجلانه منكم بس والله مرررررره مظغوطه
اتمنى ما تزعلون من قلة تواجدي
ولكن مافي وقت
ولا تخافون ما خبصت بس يوم واحد اخذت يوم مفتوح
كان يوم الاربعاء الي فات
ورجعت الحمدلله ومستمرة على دشتي والمكملات
الل يوفقكم جميعا
بحبك. كثير هههههههه راضيه بعد الاختبارات. تعاقبني. عشان ما ادخل
اتمنى ما تزعلون من قلة تواجدي
ولكن مافي وقت
ولا تخافون ما خبصت بس يوم واحد اخذت يوم مفتوح
كان يوم الاربعاء الي فات
ورجعت الحمدلله ومستمرة على دشتي والمكملات
الل يوفقكم جميعا
بحبك. كثير هههههههه راضيه بعد الاختبارات. تعاقبني. عشان ما ادخل
الصفحة الأخيرة
حبيبتي الف صحة و هنا و عليك بالعافية بس كانك مقلله في الاكل او حاذفة اصناف
ما يصير نبض راح يرجع جسمك لتثبيت الوزن اقل شي مفروض تبقي على 1000-1200 اسبوعين او ثلاث خاصة انك بفترة جسمك محتاج التغذية السليمة الصحيحة تقدري تزيدي رياضة لكن لا تقللي اكلك خاصة بالفتره هذي لمصلحتك و فالك الرشاقة بصحة و عافية
سلامتك الف لا باس عليك اصابات الركب ما ينسكت عنها حتى لو كانت بسيطة مفروض تزوري طبيب باسرع ما يمكن و تسوي اشعة للاطمئنان
يومك حلو الف صحة و هنا و عليك بالعافية