كفوف حنونه :

يومياتي 3( الرجيم البروتيني )> البارح الاثنين كنت صايمه الفطور : الجزء الاول >> 3 تمرات + ملعقة وسط ( ملعقة شاي ) بينت بتر + 3 فناجين قهوه الجزء الثاني >>بعد صلاة المغرب : زبدية ملوخيه باللحم + ورقيات ( جرجير ) العشا : سلطة الدريتوس ( ورقيات جرجير - خس - بقدونيس - بصل أخضر ) خيار + فليفله خضرا +نص حبه متوسطه طماطم + ملعقتين ذرة + كيس صغير دريتوس بالجبنه كسرته فوق السلطه و الصوص الصوص :نص علبه لبن زبادي ق د + ملعقه صغيره مايونيز لايت + ملعقه جبن سايل + عصرة ليمون الصراحه :pinklove2شبعت من السلطه و كبرت مخدتي بعد العشاء بثلاث ساعات و نمت و نسيت ما اسدح يومي البارح الماء : لترين ونص الحمدلله الرياضه : ما مشيت خمدانه مع الاحتقان ان شاء الله انزل يومي بعد السحور لا تنسو بكره صيام تاسوعاء :biggrinlo و القادم أجمل بإذن الله :kiss2:

يومياتي 3( الرجيم البروتيني )> البارح الاثنين كنت صايمه الفطور : الجزء الاول >> 3...

نبض بيبي :

مراااحب ,, يومياتي الفطور: 335 سعر حراري 2 شريحة توست بر ٢ ملعقة جبنة فيتا لايت شرائح خيار و طماطم ا كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره نسكافيه < اول مره اعملها ههه سناك : برتقاله الغداء: 435 سعر حراري ٦٠ غم دجاج مشوي ٣/٢ كوب أرز بدون اضافات فقط ملح قليل ا كوب سلطه خضراء ا كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم سناك: تفاحه العشاء: 230 سعر حراري حبه بطاطا صغيرة مشوية قطعه وحده همبرجر مشوي ا كوب خضار مشوحه سناك: ٢ حبتين تين الماء . حلو .. والرياضه كرف بالبيت

مراااحب ,, يومياتي الفطور: 335 سعر حراري 2 شريحة توست بر ٢ ملعقة جبنة فيتا لايت شرائح خيار...