اي اي اكل صحي قليل السعرات الحرارية للريجيم ولحياة صحية :twirl:اي اي اكل صحي قليل السعرات الحرارية للريجيم ولحياة صحية :twirl:
:biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2:
..مسَآء الخيِر..
يوم الخميس 19/12/2013
..الفطور..
طلعت بكير مالحقت افطر
..الغداء..(590)
زبدية شوربة عدس 100
( مابعرف شوبتسموها بالسعودية طبق او صحن )
حبتين كبة مشوية وحبة مقلية 460
ملعقتين زبادي 30
سناك (2)
اكلت حبة كبة مشوي 100 :(
..العشاء..(274)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت 92
ملعقة لبنة 47
شرائح خيار 13
2 توست اسمر 122
الرياضة: مشي 45 دقيقة
الماء: لترين ونصف
يوم الخميس 19/12/2013
..الفطور..
طلعت بكير مالحقت افطر
..الغداء..(590)
زبدية شوربة عدس 100
( مابعرف شوبتسموها بالسعودية طبق او صحن )
حبتين كبة مشوية وحبة مقلية 460
ملعقتين زبادي 30
سناك (2)
اكلت حبة كبة مشوي 100 :(
..العشاء..(274)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت 92
ملعقة لبنة 47
شرائح خيار 13
2 توست اسمر 122
الرياضة: مشي 45 دقيقة
الماء: لترين ونصف
انا علقت ورقة بالثلاجة حتى ابدا بريجم اسامة حمدي لكن لما شفت الرجيم البروتيني حبيته لو فعلا بيخسه اكتر من 2 كيلو كتير متل ما ذاكرين
الصفحة الأخيرة
فيه النظام اللي كاتبته بحبك كثير بأول الموضوع ،، انا نفسي امشي عليه ،،
موفقه خير حبيبتي