أميرهـ بإحسآسي
•
انا ريجيم اسامة حمدي رح اعمله ببداية شهر واحد وهالاسبوع اعمل تمر ولبن ..
Kammn
•
يومياتي ليوم الخميس
الفطور =2 توست اسمر=2
2 ملعقة جبن لبيض=4
سلطة بدون اضافات= 0
حبة اجاص مجفف=1
سناك = تفاحة=1
برتقالة =1
الغداء= 4 مغارف شوربة بدون زيت=4
50 غم سمك مشوي=1
سلطة بدون اضافات=0
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة =1
7 حبات لوز=1
3 حبات جوز=1
العشاء= 1 كمثرى=1
1 كيوي=1
نصف حبة كريب فروت=1
الرياضة =0
الماء=8 كوب
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير=2
الفطور =2 توست اسمر=2
2 ملعقة جبن لبيض=4
سلطة بدون اضافات= 0
حبة اجاص مجفف=1
سناك = تفاحة=1
برتقالة =1
الغداء= 4 مغارف شوربة بدون زيت=4
50 غم سمك مشوي=1
سلطة بدون اضافات=0
سناك= كوب حليب خالي الدسم بالقرفة =1
7 حبات لوز=1
3 حبات جوز=1
العشاء= 1 كمثرى=1
1 كيوي=1
نصف حبة كريب فروت=1
الرياضة =0
الماء=8 كوب
المجموع =20 من مجموع 22
التوفير=2
نظامي اليوم
الفطور اخذت حبه معمول ومعاها قاروره مويه صحه
الغذا ٤ ملاعق رز +ه حبات جمبري طبعا اريت انغذا كده لاني كنت معزومه عند اهل زوجب وبسبب هذا الشي خربتها بالعشى
العشى قطعه صغيره بسبوسه وحبتين ابو فروه وبعدين عملت لبنتي رز بالبن وكل معاها ٤ ملاعق
الفطور اخذت حبه معمول ومعاها قاروره مويه صحه
الغذا ٤ ملاعق رز +ه حبات جمبري طبعا اريت انغذا كده لاني كنت معزومه عند اهل زوجب وبسبب هذا الشي خربتها بالعشى
العشى قطعه صغيره بسبوسه وحبتين ابو فروه وبعدين عملت لبنتي رز بالبن وكل معاها ٤ ملاعق
بنات الله يسعدكم اذا حابين تمشوا على نظام معين قولولي انا معاكم لاني ابغي احد اتحمس معاه حاسه نفسي ضايعه لوحدي
الصفحة الأخيرة