السلام عليكم بنااات كيفكم

ما طليت عليكم من المغرب لاني طلعت عالدكتور انا و بنتي الله يشفي الجميع الناس طوابير بالمستوصفات

شكرااا لكل من سأل و دعا لي و لبنتي جزاكن الله كل خير

بنات الفريق الاصفر بما انه في جزء منكم قريب جدا للفريق البنفسجي راح اقسم الفريق بين الفريق الاحمر و الفريق البنفسجي و بانتظار الاوزان بكرة لتفعيل القرار


الان شايفتكم تتكلموااا عن الرجيمات و هذا و هذا
يا جماعة استفيدواا من تجاربكم و تجارب غيركم كل هالرجيمات كلاااام فاضيي لانها ترهق الجسم و تسوي عنده حملة مضادة و تخربطوااا العمليات الداخليه و الحيوية في اجسادكم و بالاخر ما تحصلوا الا كم كيلو و يرجعوا بلمح البصر عند اول تخبيص بتسألوني ايش الافضل

المفروض تمشواا دائما على السعرات لكن لانا ناس ما فينا صبر ابدااا
تسووا الاتي و هذا الكلام كله مذكور باول صفحة بالجروب
اسبوعين سعرات من ١٠٠٠-١٢٠٠ يومي
اسبوع بروتيني صحي مثل اللي عملته للبنات في اول صفحة
اسبوع سعرات
و ترجعوا تعيدوا نفس الجدول و ممكن تغيروا طريقة ترتيب الاسابيع و مرات ممكن تسوا البروتيني اسبوعين و السعرات اسبوعين و بالتالي جسمكم ما يتعود على نمط معين
الان الرياضة المشي يوميا نص ساعة و يحدد لها وقت معين كل يوم افضل شي عالريق
بعد العصر من ربع الى نص ساعة رياضة منوعة زومبا دراجة ثابتة تمارين زنود ٣ مرات بالاسبوع
الثلاث ايام الثانية تسواا فيها سكربات و مساجات قوية للجسم تشيل السليوليت او تستخدموا اجهزة المساج مثل الكريزي فت او فيبرو شيب و في يوم يكون راحة
هالنظام ينزل من كيلو نص الى ٣ كيلو في الاسبوع حسب مدى الالتزام و طبيعة الجسم و نسبة الزيادة بالوزن
رجيم السعرات صممت منهم اثنين للبنات مع الرجيم البروتيني على طريقتي و كلهم موجودين باول صفحة بالتجمع

يعطيكي العافيه بحبك كثير ***** الله نستمر بالي انتي عملتيه انا بحاول ابدا برجيم السعرات بس سؤال اقدر اخلي اسبوع رجيم السعرات واسبوع البروتيني ولا لا

مساء الخيررر ع السهرانين .. قاعده اقراء كلامكم بشوف ع ايش ترسوون ...

تدرون شقاعدين تصلحون انتم ... تضيعون وقت ،،، تخنقوون انفسكم ،،، تتخبطون في الانظمة ..

انا من واقع تجربتي اقولكم كل الريجيمات فاااااااااااااااااااشلة ... لان اغلبها ماتؤمن احتياجات الجسم

اغلبها تفرض علينا ناكل شي مانحبه ... ياجماعة احنا الاكل بالنسبة لنا لذة وانتم قاعدين تحرمون انفسكم

هالشي والنتيجة واضحة الفششششل الذريع والرجوع للتخبط من جديد...

يابنات 1+1=2 مو 4 ... يعني اكل صحي ومتوازن وبكميات متوسطة + رياضة= جسم رشيق

لاتضيعوون الوقت تو السنة بادية ... خصصوا هالسنة لا اجسامكم ...لااستعادة الرشاقة .. اتوقع مو كثير

عليكم ... لكن تمشون شهر بالتخفيف والعصرية تاكلين 6 حبات ديجستيف ع اساس انه دايت وتقولين

مانحفت ...! لازم الخارج يكون اكثر من الداخل ... خلي حركتك اكثر من اكلك .. دوري لك يشغلك عن الاكل

لا يصير محور تفكيرك شنو باكل ... مارسوا هواياتكم ... ماعندك هواية اخلقي لك هواية ...

الصبر ثم الصبررررررر ,,, لاتستعجلوون النتائج طنشوا الميزان واعتمدوا ع قياساتكم ...

حمسوا انفسكم وبطلوا تشكي ... اشتغلوا ع اجسامكم ولايضيع وقتكم في المنتدى ...

مشكوره..ايوا الي نسويه في البيت

طهور ان شاء الله اختي بحبك كثير الله يشفيك ويشفي بنوتك امين