نزف الاهات :

مساء الخيررر ع السهرانين .. قاعده اقراء كلامكم بشوف ع ايش ترسوون ... تدرون شقاعدين تصلحون انتم ... تضيعون وقت ،،، تخنقوون انفسكم ،،، تتخبطون في الانظمة .. انا من واقع تجربتي اقولكم كل الريجيمات فاااااااااااااااااااشلة ... لان اغلبها ماتؤمن احتياجات الجسم اغلبها تفرض علينا ناكل شي مانحبه ... ياجماعة احنا الاكل بالنسبة لنا لذة وانتم قاعدين تحرمون انفسكم هالشي والنتيجة واضحة الفششششل الذريع والرجوع للتخبط من جديد... يابنات 1+1=2 مو 4 ... يعني اكل صحي ومتوازن وبكميات متوسطة + رياضة= جسم رشيق لاتضيعوون الوقت تو السنة بادية ... خصصوا هالسنة لا اجسامكم ...لااستعادة الرشاقة .. اتوقع مو كثير عليكم ... لكن تمشون شهر بالتخفيف والعصرية تاكلين 6 حبات ديجستيف ع اساس انه دايت وتقولين مانحفت ...! لازم الخارج يكون اكثر من الداخل ... خلي حركتك اكثر من اكلك .. دوري لك يشغلك عن الاكل لا يصير محور تفكيرك شنو باكل ... مارسوا هواياتكم ... ماعندك هواية اخلقي لك هواية ... الصبر ثم الصبررررررر ,,, لاتستعجلوون النتائج طنشوا الميزان واعتمدوا ع قياساتكم ... حمسوا انفسكم وبطلوا تشكي ... اشتغلوا ع اجسامكم ولايضيع وقتكم في المنتدى ...

مساء الخيررر ع السهرانين .. قاعده اقراء كلامكم بشوف ع ايش ترسوون ... تدرون شقاعدين تصلحون انتم...

اتعبني انتظـــارك :

يوميات اليوم بسم الله ماشاء الله قبل الفطور بــ 30 د شربت 2 كوب ماء فطوري 1 بيضه مسلوقه=2 1/2 خبز اسمر=2 1 م لبنه=1 لغداء كان كبسه:biggrinlo اخذت 8 م رز=4 دجاجه كم نتفه=1 4 تمرات =1.5 بعدها بساعتين مشيت 30د وبعدها بساعه اكلت تفاحه=1 1/2 خبز اسمر=2 نتفه دجاجه+م ص رز=1 2 تمر=5. 1م لبنه=1م زيت زيتون=1 5 حبات بسكويت شاي=1 العشاء شوربه دجاج=2+لقمة بيض +لبنه+خبز ابيض:twirl: الماء5 اكواب نقاطي 20 من20 يا رب لك الحمد والشكر بحبك كثيير.. سلامة بنتك ماتشوف شر..

يوميات اليوم بسم الله ماشاء الله قبل الفطور بــ 30 د شربت 2 كوب ماء فطوري 1 بيضه مسلوقه=2 1/2 خبز...

احلا ملاكـ :

ايوة خيتو شفته ..وان شاء الله رح أبدأ فيه من السبت وأجربه لمدة أسبوع .. وفالك المثالي حيآآآك الله .. هآآد اصلا بروتيني ..بس حق "بحبك كتير "منوع أكتر منه ههههههههههههههه انا حماتي تقولي ما الك سيرة الا الريجيم ؟؟ حتى اليوم حلمت اني توزنت وارسلت الوزن لاميرة ..صحيت من النوم وانا اضحك << حتى بالاحلام طالع لي الميزان خخخخخخ هههههههههه احس كل العالم تكره الاصفر ..يلا شدي حيلك ..خلينا ننزل وزن ..ولا نضيع وقت حبيبتي الي نقتله كامن اصلا بروتيني ..بس مغيرين العشا من بيض لـ برتقالة وبس برافوووووو ..دا الكلام السليم .. انا للان صرت مجربة كتير ريجيمات والحمد لله استفدت منها ..بس ما في بعد السعرات ..بجد رآآآحة نفسية ..لانو ما في تقيد ..ربي ينحفك وينحفنا كلنا بأتم صحة وعافية :biggrinlo ربي يجعله في ميزان حسناااتك .. والف سلامة ع بنوتك

ايوة خيتو شفته ..وان شاء الله رح أبدأ فيه من السبت وأجربه لمدة أسبوع .. وفالك المثالي حيآآآك...