السلام عليكم
يوم الخميس
فطور 2 بيضة + نصف برتقالة
الغداء اناناس
العشاء لحم مشوي + سلطة
سناك جزر

سلامتك بحبك كثير الله يشفيك ويشفي بنتك يارب

يوم الخميس

الفطور

صمول وبيض مقلي وزبادي

الغذاء

شويه رز ودجاج
تقريبا 5ملاعق

العشاء

نص سنويتش فلافل وشوية بطاطس

سلامه بنتك حبيبتي بحبك ،، ماتشوف وجعله في العدو ياارب ،،

وكلامك صح وسليم ،، لكن انا سعراتي ماتزيد عن الالف وميه ،،

والاسبوع اللي بعده انقص شوي واللي بعده ازيد عليها

لي اربع شهور على هيك ،، والرياضه الخمسه ميل والاوربتراك ،،

مدري وين الغلط

تخيلي من شهر 11 هجري وانا تخفيف ،، ما ابتديت نظام سعرات الا ب ذي الحجه ،،

مانقصت الشي اللي اقول فعلا يستاهل هالمجهود ،،

ماهو تشائم ولا شكوى ،، لكن ودي اعرف الغلط في نظامي وينه ،،؟!





حبيبتي نزف ،، ما ادري انتي تقرأين اليوميات او لا ،، لكن كل اكلي مافيه لا دايجستف ولا شي

الا الاسبوع هذا اكلت مرتين حلا عشان الدوره ،، صدق احتجت حلا ،،

يعني ماشيه على نظام صحي كامل مو حارمه نفسي من شي ،،

كل شي قليل الدسم وبر ونخاله واسمر ،، وجبات متكامله ،، ومنظمه ،،

والرياضه العب رياضه ،، يمكن يومين بالاسبوع اللي ما العب ،،

علميني وين الغلط ياقلبي ،،




ابشري الحين اجيب لك ،، واسفه اللي تأخرت عليك ،،



معك حبيبتي بجربه اسبوع ،، بس بخلي الفطور بيضتين ،،

والعشاء احيانا فاكهه واحيانا حليب ،، وبدخل الموز مع الفواكه ،،

هذي وصفه اخذتها من اكاونت وحده ماشاء الله عليها ،، ناقصه ٣٣ كيلو ،،

وترا كل الوصفات خاصه لها ،، هي اللي تبتكر وتسوي الاشياء هذي ،،

كان وزنها ١٣٨ والحين اعتقد ٩٧

في سنه ونص ،، صبوره ماشاء الله عليها

،،

الوصفه فيها زيتون واعتقد زعتر واشياء كثيره ،، بأمكانك تحذفينها وتسوينه ساااده ،،