تصبحه على خير بنات

ورود الهناء يسلمو حبيبتي على تمارين
تلاقي خير

مبرووك للفائزاات وان شاءالله المثالي


يومياتي الجمعه

فطور حبة توست 1
م ص جبنة 2
خياار 0
كوب حليب ب شاي 3

الغدا صدر دجاج 2
بطاط مشوي 4

سناك شاي 2

العشااء ملعقتين فوق 2
ربع خبزة 2

18 من 20

راح اتبع رجيم 1000 سعرة لمدة اسبوع فقط بعدهاا رجيم البروتين

مااقصرررتي والله ورود الهناا يعطيك العافيه ♥
بحبك انا الفريق البنفسجي مسؤلتي الين والنعم والله

يوم الجمعه
الفطوور ....
شريحتين توست اسمر بجبن شرايح وخس وخيار وجزر قد قبضه اليد مرتين اقصد الخضاار مجتمعه
مع كوب شاي زنجبيل بالليمون

سناك ......كيوي

الغدا ......
ملعقتين رز وسلطه خضرا صحن متوسط وكوب لبن قليل الدسم

سنااك .....موزه و كسره صغييييييره شكولاته

العشااا......
سندويشه فلافل بالسلطه والمخلل والباذنجان متوسطه وحبه ونص ورق عنب وعصير برتقاااال

بعده بساعتين اخووي جاب تورته جاملته وخذيت ملعقتين صغاار

طووول اليووم مووويه و5اكواب زنجبيل بالليمون والنعناع وسلامتكم
راضيه عن يوومي لولا التورته

الرياااضه 10د رياضه لحرررق الدهوون بس حيييل متعبه الله يعين

تصبحووون ع خير حبااايب قلبي