ورود الهناء :

هاي رشيقات ولا مدام نوفيخات احسن واش رايكم اصل قاعدة اتفرج سبونج بوب وقال مدام نوفيخة هههههههههههههه المهم ماعلينا يووووووومي الفطور كوب حليب وقهوة العادي بتاع كل يوم بعدها 3 تمرات الغذاء مرقة بخضار ولحم بقري صحي يعني بملعقة او اقل زيت زيتون ولكن بخبز العصر حليب وقهوة بقطعة قد الاصبع خبز العشاء كان ملعقة طعام تونة وحبات زيتون حوالي 8 حبات او 9 وعلبة زبادي وربع او اقل برتقالة الماء تقريبا لترين الحمدلله الرياضة تقريبا 30 دقيقة ما حسبت الصراحة

هاي رشيقات ولا مدام نوفيخات احسن واش رايكم اصل قاعدة اتفرج سبونج بوب وقال مدام نوفيخة...

بحبك كثير :

حبيبتي مين قال انه نظام السعرات يجوع و الكميات اللي انت حطتيها هذي مجاعة مو رجيم هالرجيمات اللي انا سويتها للبنات بالصفحة الاولى مو مشبعة جربيها بعدين قولي لي الاجابة التخفيف له اصول لما يكون الاكل صحي و تاخذي منه بمقدار يكون مرادف للسعرات لكن لما تسوي اكل دسم و غير صحي تقليلك منه و ان نزل وزنك يكون مرحله مؤقته رجيم السعرات الصحي الحد الادنى له حسب توصيات اختصاصي التغذية لا يقل عن 1200 سعر حراري باغلب الاوقات و ينزل الى 1000 سعر حراري بحذر شديد و برأي و من خبرتي تقدري تأقلمي نفسك و معدتك على هالكمية بدون ما تشعري بجوع شديد و مع رياضة متوسطة تقدري بسهولة تحققي نزول وزن من كيلو الى 2 كيلو بالاسبوع

حبيبتي مين قال انه نظام السعرات يجوع و الكميات اللي انت حطتيها هذي مجاعة مو رجيم هالرجيمات اللي...