السلام عليكم ...
يومياتي ...
كنت صايمة ولله الحمد ..
الفطور: ثلاث تمرات ونص مغراف شوربة ... وحبة سمبوسة ...
بعد الصلاة اخذت لي نص كوب كاستررررد ...
ع الساعه 10 رحت لعمتي ومن زمان مو شايفتها ع العيد يعني ... الا تقولي والله لو ماتوقفين ريجيم
بزعل منك ,,, ع كلامها وجهي مصفررر مع اني اخذ وجباتي واكل سلطة يوميا وخضار ...
اكلت عندها مقدار اصبعين بسبوسه مع ولدي ونفس المقدار كنافه هالكمية شاركت فيها ولدي ...
مع الشاي اخذت حبتين فطاير بزيت الزيتوون .. واكل شعبيه يصلحونها بالدقيق الاسمر اسمها قرص
يصلحوونها بالفرررن بعدين يطحننونها ويحطوون عليها سمن وعسل ...
عشاني ماحطت الا شووية سمن فركته فيه ... اخذت مقدار ثلاث ملاعق ...
اخر الليل شربت عصير جوافه ..
هذا يووومي ....
نبض بيبي
•
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا اعتذر عن التأخير في نزول الجدول لكن انشغلت غصب عني
ماشاء الله تبارك الله
المركز الاول : بحبك كثير
الف الف الف مبرووووك
المركز الثاني : أتعبني انتظارك و أميره بإحساسي
الف الف الف مبروووك
المركز الثالث: نبض بيبي
الف الف الف مبروووك للجميع النزول وعقبال الوزن المثالي
جدول وزن المتسابقات
جدول معدل خسارة الوزن ماشاء الله تبارك الله
اكرر اعتذاري عن التأخير
اولا اعتذر عن التأخير في نزول الجدول لكن انشغلت غصب عني
ماشاء الله تبارك الله
المركز الاول : بحبك كثير
الف الف الف مبرووووك
المركز الثاني : أتعبني انتظارك و أميره بإحساسي
الف الف الف مبروووك
المركز الثالث: نبض بيبي
الف الف الف مبروووك للجميع النزول وعقبال الوزن المثالي
جدول وزن المتسابقات
جدول معدل خسارة الوزن ماشاء الله تبارك الله
اكرر اعتذاري عن التأخير
زائرة
•
نبض بيبي :
بسم الله الرحمن الرحيم اولا اعتذر عن التأخير في نزول الجدول لكن انشغلت غصب عني ماشاء الله تبارك الله المركز الاول : بحبك كثير الف الف الف مبرووووك المركز الثاني : أتعبني انتظارك و أميره بإحساسي الف الف الف مبروووك المركز الثالث: نبض بيبي الف الف الف مبروووك للجميع النزول وعقبال الوزن المثالي جدول وزن المتسابقات جدول معدل خسارة الوزن ماشاء الله تبارك الله اكرر اعتذاري عن التأخيربسم الله الرحمن الرحيم اولا اعتذر عن التأخير في نزول الجدول لكن انشغلت غصب عني ماشاء الله...
تسلمي حبيبتي انتي اللي عسل اللهم آمين يستر علينا ولايبتلينا
ماشاء الله مبروك الف مبروك يابحبك كثير كذا المنافسه صارت حاميه كل مره وحده عاد انتي لازم تثبتي على المركز الاول لو اسبوعين بعد تكفين لاتقولين ما اقدر او انك بتظغطين على نفسك انا متأكده انك تقدرين بحول الله وقوته انتي مصدر تشجيع وتفاؤل لنا واحنا بعد لازم نكون لك نفس الشي انا وباقي العضوات ادري اني تهورت شوي بس احيانا التهور حلو ويجيب فايده فيه ناس يعجبهم تهوري ههههههه
مبروك اتعبني انتظارك واميره باحساسي ونبض بيبي وعقبال الاوزان المثاليه ياربومبروك لكل البنات اللي نزلت اوزانهم
نبض بيبي لك مني خالص الشكر والتقدير على مجهودك معنا
ماشاء الله مبروك الف مبروك يابحبك كثير كذا المنافسه صارت حاميه كل مره وحده عاد انتي لازم تثبتي على المركز الاول لو اسبوعين بعد تكفين لاتقولين ما اقدر او انك بتظغطين على نفسك انا متأكده انك تقدرين بحول الله وقوته انتي مصدر تشجيع وتفاؤل لنا واحنا بعد لازم نكون لك نفس الشي انا وباقي العضوات ادري اني تهورت شوي بس احيانا التهور حلو ويجيب فايده فيه ناس يعجبهم تهوري ههههههه
مبروك اتعبني انتظارك واميره باحساسي ونبض بيبي وعقبال الاوزان المثاليه ياربومبروك لكل البنات اللي نزلت اوزانهم
نبض بيبي لك مني خالص الشكر والتقدير على مجهودك معنا
نبض بيبي
•
يومياتي ياعسولات
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
ملعقتين جبن فيتا لايت
شرايح خيار و طماطم خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم
سناك: موزة صغيرة
الغداء: 335 سعر حراري
ربع سمك مشوي << تغصبت اكله لان البيت كله غداهم سمك + حبة فيتامينات مكمل غذائي
١ كوب سلطة خضراء
٣/٢ كوب ارز بدون اضافات وملح قليل
سناك: حبة كمثرى وسط
العشاء: 360 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
2 شريحة جبن قليل الدسم بدل المرتديلا
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن اكتيفيا
سناك: ٢ حبة تين
الماء لتر ونص ..... رياضه ماقدرت لاني كنت مشغوله لكن سرقت من وقتي ربع ساعه مشي
الفطور: 325 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
ملعقتين جبن فيتا لايت
شرايح خيار و طماطم خس و جرجير
ا كوب حليب قليل الدسم
سناك: موزة صغيرة
الغداء: 335 سعر حراري
ربع سمك مشوي << تغصبت اكله لان البيت كله غداهم سمك + حبة فيتامينات مكمل غذائي
١ كوب سلطة خضراء
٣/٢ كوب ارز بدون اضافات وملح قليل
سناك: حبة كمثرى وسط
العشاء: 360 سعر حراري
٢ شريحة توست بر
2 شريحة جبن قليل الدسم بدل المرتديلا
شرائح خيار و طماطم خس و جرجير
١ كوب لبن اكتيفيا
سناك: ٢ حبة تين
الماء لتر ونص ..... رياضه ماقدرت لاني كنت مشغوله لكن سرقت من وقتي ربع ساعه مشي
الصفحة الأخيرة
يومياتي
الفطور كوب قهوة + قطعة كيك
الغداء رز + صدر مشوي+ سلطة
العشاء فاكهة